Телефон:+7 (800) 222-52-67
Время чтения: 4 мин. 44 сек.
121

Аминокислота треонин

Треонин – незаменимая аминокислота, которую организм не способен синтезировать самостоятельно. Это вещество поддерживает иммунную систему и способствует выработке антител. Рассказываем, на что еще влияет треонин и из каких продуктов питания он поступает в организм.

Описание

Треонин – незаменимая мономинокарбоновая аминокислота. Она была открыта Вильямом Каммингом Роуз в 1935 году. Высокие концентрации вещества были обнаружены в сердце, скелетных мышцах и клетках ЦНС. Треонин можно получить только из пищи.

Роль треонина в организме

Как и другие незаменимые аминокислоты, треонин участвует в формировании протеинов. Кроме того, он является составной частью коллагена и эластина и способствует образованию здоровой зубной эмали.

Аминокислота влияет на нормальный рост – это объясняет, почему дети должны употреблять в пищу как можно больше продуктов с содержанием треонина.

Треонин благотворно влияет на работу пищеварительной системы и ЖКТ, положительно сказывается на работе метаболизма.

Наряду с цистеином, лизином, аланином и аспарагиновой кислотой треонин запускает в организме процесс выработки антител, тем самым укрепляя иммунную систему.

Исследования показали, что высокая концентрация вещества была найдена в клетках нервной системы. Это говорит о том, что треонин необходим для нормального функционирования ЦНС. Это позволяет применять лекарственные препараты с содержанием треонина для лечения некоторых видов депрессии.

Важные функции треонина

  • Поддержание нормального функционирования разных систем организма, в особенности центральной нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем.
  • Благотворное влияние на работу печени.
  • Участие в создании глицина и серина – аминокислот, необходимых для производства коллагена, эластина и мышечной ткани.

Помимо всего, треонин способствует быстрому усвоению полезных веществ, поддерживает психическое здоровье, и, главное, является составной частью протеинов и ферментов.

Взаимодействие с другими веществами

В соединении с метионином и аспарагиновой кислотой треонин помогает печени переваривать жиры, а это предотвращает накопление липидов в тканях органа.

Польза витамина В6 и треонина для организма

Витамин В6 участвует в синтезе нейромедиаторов, в частности, серотонина, стимулирует процессы клеточного дыхания и ускоряет выведение токсинов. Это помогает улучшить настроение и справиться со стрессом.

Треонин при поступлении в организм вступает в реакцию и распадается на глицин и ацетальдегид, которые также принимают участие в активации процессов в цикле Кребса. Глицин – это нейромедиатор, и он активирует процессы защитного торможения. В присутствии витамина В6 все преобразования треонина происходят значительно быстрее. Очень важно, что оба вещества поступали в организм одновременно. В таком случае повышается стрессоустойчивость и в целом здоровье нервной системы.

Медицинское применение аминокислоты

В медицине треонин применяют в качестве препарата для расслабления во время судорог. Также его активно используют для лечения атрофического и рассеянного склероза. Препараты с содержанием треонина способствуют поддержанию прочности и упругости соединительных тканей и мышц.

Активное вещество нашло применение и в хирургии. Так, он ускоряет заживление ран после операций или травм.

Дозировка

Диапазон рекомендуемой дозы треонина довольно широк: от 500 мг до 3 г.

Высокие дозы препарата могут вызвать дисфункцию печени, повысить уровень мочевины и аммиака в организме.

Кому нужно принимать треонин

Спортсмены или люди, поддерживающие здоровый образ жизни и регулярно совершающие физические нагрузки, должны позаботиться о дополнительном приеме аминокислоты. Кроме того, более высокую концентрацию вещества нужно поддерживать в растущем организме.

Треонин помогает выйти из депрессии. Небольшое повышение суточной нормы поможет справиться с психоэмоциональными расстройствами.

Тем, кто следует принцип веганства и вегетарианства, также заранее нужно позаботиться о приеме треонина в составе биодобавки, так как их рацион бывает крайне беден натуральными протеинами.

В каких продуктах питания содержится аминокислота

Треонин содержится в белковых продуктах: мясе, птице, яйцах, сыре, жирной морской рыбе, морепродуктах, грибах. Растительная пища тоже содержит активное вещество, но в меньших количествах. В основном, треонин встречается в чечевице, пшенице, фасоли, ржи, гречке, орехах.

Содержание треонина в продуктах питания (таблица):

Название продукта Содержание треонина в 100 г Процент суточной потребности
Яичный порошок 2640 мг 471%
Икра красная зернистая 1800 мг 321%
Соя (зерно) 1506 мг 269%
Сыр “Пармезан” 1315 мг 235%
Молоко сухое 25% 1160 мг 207%
Горбуша 1130 мг 202%
Брынза (из коровьего молока) 1050 мг 188%
Сыр “Пошехонский” 45% 1050 мг 188%
Сыр “Швейцарский” 50% 1000 мг 179%
Чечевица (зерно) 960 мг 171%
Сыр “Чеддер” 50% 925 мг 165%
Минтай 900 мг 161%
Окунь морской 900 мг 161%
Сельдь нежирная 900 мг 161%
Треска 900 мг 161%
Мясо (куриное) 890 мг 159%
Семена подсолнечника (семечки) 885 мг 158%
Мясо (индейка) 880 мг 157%
Фасоль (зерно) 870 мг 155%
Горох (лущеный) 840 мг 150%
Желток куриного яйца 830 мг 148%

Итак, треонин – еще одна важная аминокислота, без которой невозможны многие процессы в организме. Необходимо следить за количеством поступления в организм активного вещества, так как оно влияет на нервную систему, работу сердца, без него не будет синтеза белка и роста мышц. Именно поэтому спортсменам рекомендуют включать в рацион как можно больше белковых продуктов – в них содержится не только треонин, но и другие аминокислоты, важные для роста мускулатуры.

 

Антонина Александровна
Антонина Александровна

Консультант по питанию. Член команды Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.

Понравилась статья? Оцените

/ 5

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рекомендуем

БАД

Peptide Antiage A1

2300 руб.

57 грамм

90 капсул

Питание

Life Factor

2900 руб.

250 грамм

25 саше

Питание

КПД (старый)

970 руб.

270 грамм

45 саше