Эта кислота представляет собой витамин, который успешно растворяется в воде и способствует качественному обмену веществ и поддержанию здоровья клеток нашего организма. Хотя микрофлора нашего организма может синтезировать это вещество сама, но количество его является минимальным. Большую часть этого необходимого нам компонента мы получаем из пищи, а также специальных добавок, представленных в аптеках.
Описание
Фолиевая кислота является синтетическим вариантом такого вещества, как фолат, входящего в группу витаминов В. Совместно с другими элементами, входящими в эту группу, а также такими веществами, как магний и цинк, фолиевая кислота обеспечивает стабильность и активность всех биологических и химических процессов, протекающих в нашем организме. Фолиевая кислота не только поддерживает активность метаболических процессов, но и способствует образованию и последующему росту новых клеток, сохраняя целую структуру ДНК. Недостаток вещества может вызвать развитие онкологических заболеваний и анемии. Особенно в этом веществе нуждается наша сердечно-сосудистая система, поскольку это кислота ускоряет синтез аминокислот, способствует укреплению стенок артерий и сосудов, а также содействует качественной работе сердца, минимизируя вероятность инфаркта.
Для чего нужна
Фолиевая кислота требуется нам для активации и поддержания множества жизненно важных функций организма, в числе которых:
- Поддержание высокого качества и целостности мембран клеток;
- Эффективное и быстрое деление клеток организма;
- Синтез белых и красных кровяных телец;
- Повышение детоксикации;
- Баланс гормонов и других веществ;
- Создание дополнительной энергии в организме за счет преобразования химических элементов;
- Миелинизация нервных окончаний, способствующая правильной координации движений;
- Поддержание хорошего психического состояния.
Пищевые источники
Учитывая, что наш организм вырабатывает недостаточное количество фолиевой кислоты, нам регулярно стоит употреблять продукты, в которых содержится высокий процент этого вещества.
Витамин В9 содержится в следующих продуктах:
- Куриная или говяжья печень;
- Зеленая спаржа;
- Петрушка;
- Чечевица;
- Шпинат;
- Салат.
Также это вещество содержится в апельсинах и ананасах, бобах, горохе и некоторых хлебобулочных изделиях.
Медицинское применение
Фолиевая кислота применяется в медицине не только для лечения, но и профилактики определенных заболеваний и патологий. Часто витамин В9 рекомендуют принимать беременным женщинам, за счет чего предотвращается образование спинальной грыжи и анэнцефалии у плода. Как мужчинам, так и женщинам это вещество рекомендуют принимать при нарушении обмена веществ или анемии.
Роль в организме
Если в нашем организме содержится достаточное количество фолиевой кислоты, то метаболические процессы будут протекать эффективно и стабильно. Также это вещество поможет образованию, росту и делению новых клеток и поспособствует нормальной работе нервной системы. При достаточном количестве этого вещества, человек не будет испытывать проблем со здоровьем, а процессы жизнедеятельности будут протекать стабильно и качественно.
Дефицит фолиевой кислоты
Основной причиной недостатка в нашем организме витамина В9 является неправильное питание. Также усваивать витамин В9 мешают некоторые медицинские препараты и спиртные напитки, употребляемые в больших количествах. Если количество кислоты в организме снижается, то человек почувствует это уже спустя 5-20 дней, а основными признаками, указывающими на дефицит этого вещества в организме, являются:
- Бесплодие;
- Выкидыши и преждевременные роды;
- Анемия;
- Депрессии;
- Постоянная усталость;
- Проблемы с памятью.
Польза
Правильное и достаточное употребление фолиевой кислоты приносит нашему организму и здоровью много пользы. Наличие витамина В9 в достаточном количестве, способствует поддержанию здоровья кожи, ногтей и волос. Также это вещество снижает риски нервных срывов и заболеваний и снижает вероятность появления и развития онкологических опухолей и заболеваний.
Взаимодействие с другими веществами
Поскольку фолиевая кислота не является слишком агрессивным веществом, использовать ее можно совместно с другими добавками и некоторыми медицинскими препаратами. Чтобы не нанести вред своему здоровью, специалисты рекомендуют обязательно проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем совмещать витамин В9 с другими веществами или препаратами.
Заключение
Фолиевая кислота играет важную роль в поддержании здоровья организма. Ее правильное потребление через питание или прием пищевых добавок может помочь предотвратить множество проблем со здоровьем и обеспечить нормальное функционирование всех систем организма. Берегите свое здоровье, учитывая достаточное потребление фолиевой кислоты в вашем рационе и не экономьте на покупке пищевых добавок или продуктов, с высоким содержанием витамина В9.
Особенно это важно делать тем, кто уже имеет определенные проблемы со здоровьем или беременным женщинам, которым в период родов и лактации важно заботиться не только о себе, но и о здоровье малыша, находящегося в утробе.