Иммунная система человека играет ключевую роль для организма, поддерживая его внутреннюю среду и предотвращая вторжение вредных веществ. Когда ее функционирование нарушается, возникают заболевания, требующие применения препаратов, повышающих защитные свойства. Существует мнение, что предпочтение лучше отдавать природным иммуностимуляторам. Разберемся в этом подробнее.
Почему снижается иммунитет
Иммунитет защищает организм от воздействия внешних и внутренних агрессивных факторов. В ее составе находятся множество клеток, которые, при возникновении угрозы, способны распознать патогенов и начать их уничтожать, запуская механизм вывода из организма. Это «защитник», заложенный в человека от природы. В силу различных обстоятельств, иммунитет не всегда способен полноценно выполнять свои функции и справляться с нагрузкой.
Происходит это по разным причинам:
- наличие острых или хронических заболеваний;
- стресс;
- повышенные физические нагрузки;
- неполноценное питание;
- недостаток отдыха и сна;
- прием медикаментов.
Для поддержания защитных функций, рекомендуется употреблять природного происхождения. Это вещества, предназначенные для активации или усиления иммунной системы организма. Они способны стимулировать белые кровяные клетки, антитела и цитокины, чтобы увеличить способность организма бороться с инфекциями и заболеваниями. Их цель – усилить защитные функции иммунной системы, для эффективной борьбы с возбудителями инфекций.
ТОП-10 природных иммуностимуляторов
Шиповник и мед
Если нет противопоказаний, мед можно употреблять ежедневно, например, добавив небольшое количество в приготовленный отвар шиповника.
Готовится отвар следующим образом:
- стакан плодов шиповника замачивается в воде на 5-8 часов;
- доводится до кипения;
- получившийся напиток настаивается несколько часов.
Употреблять его следует по 250 мл каждый день.
Чеснок и имбирь
Чеснок издавна считается одним из лучших природных антибиотиков. В нем содержится вещество – аллицин, обладающее бактерицидным действием и придающим чеснок жгучий вкус. Есть его надо в сыром виде.
Еще одним природным иммуностимулятором является имбирь. В период обострения заболеваний гриппа и ОРВИ, имбирь желательно употреблять в виде свежезаваренного чая, использовать для приготовления настоек или делать сок, с добавлением яблока и моркови. Имбирь насыщен витаминами С, В1 и В2, минеральными веществами: калий, кальций, алюминий, марганец, железо, фосфор, хром.
Малина
В этой ягоде содержаться витамины А, В и К, железо, калий, магний, марганец, цинк, кальций. Малина опережает апельсин по содержанию в ней витамина С, который, как известно полезен для иммунной системы организма. Есть ее можно в свежем виде или замораживать ягоды на зиму, чтобы в сезон заболеваемости под рукой всегда источник полезных веществ. Из малины варят варенье, из которого потом получаются вкусны морсы. Для приготовления чая используют листья малины. Напиток получается ароматный и полезный.
Вишня
Еще одна ягода, с высоким содержанием антиоксидантов. Кроме того, вишня способна снижать риск возникновения симптомов со стороны верхних дыхательных путем и поддерживать здоровый сон, за счет находящегося в ней мелатонина.
Куркума
Отличается мощным противовоспалительным соединением, повышает активность иммунных клеток и усиливает ответы антител. Для достижения наилучшего результат, можно смешивать куркуму с черным перцем. Люди, следующие за здоровым образом жизни, ежедневно употребляют напиток «куркума-латте» – это смесь пряных перцев, которую заливают горячей водой и употребляют по утрам.
Грецкие орехи
Считаются одним из лучших противовоспалительных продуктов. В них содержаться питательные вещества, отвечающие за поддержку иммунной системы: витамин Е, B6, медь и фолиевая кислота. Орехи способны снизить стресс, который пагубно влияет на общее состояние человека и снижает иммунную защиту.
Зеленые овощи
В них содержатся противовоспалительные антиоксиданты и ключевые питательные вещества, витамины А, С и фолиевая кислота. Овощи зеленого цвета в своем составе имеют биоактивные соединения, способные оптимизировать иммунитет в кишечнике. Как известно, именно в нем находится до 80 % иммунных клеток.
Гранатовый сок
Сок граната насыщен калием, магнием и медью. Эти элементы служат для здоровой работы сердца, участвуют в белковом обмене, поддерживают нервную систему, помогают правильно усваивать железо. Особенно полезен этот напиток пожилым людям и тем, кто перенес болезнь или операцию. В соке содержатся антиоксиданты, борющиеся с вирусами и уменьшающими продолжительность простуды на 40%.
Облепиха
В ягоде содержится большое количество витаминов, минералов, флавоноидов, кислот, кверцетина, растительных антибиотиков. Облепиха обладает антибактериальным, антисептическим, противовоспалительным, регенерирующим, общеукрепляющим и обезболивающим эффектом. Ее полезно употреблять при простуде и для поддержания иммунной системы в пик заболеваемости гриппом и ОРВИ. Ягоду можно есть в свежем виде, замораживать на зиму, готовить из нее сок, смузи или коктейли, делать чай.
Лимон
Укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к различным вирусам. Лимонная кислота часто входит в состав противовирусных медикаментов и прочих средств от простудных заболеваний. Целебные свойства цитруса связаны с его антисептическим воздействием. Его сок обладает противовоспалительным воздействием, убивает микробы.
Все блага, которые дает природа человеку, необходимо использовать с умом. Не стоит заниматься самолечением, если имеется какое-либо заболевание или, слишком злоупотреблять употреблением природных иммуностимуляторов, так как неправильная дозировка может не только не принести результата, но и нанести вред организму.
Многие их природных продуктов содержат сильные аллергены и противопоказаны при некоторых заболеваниях.
Важно понимать, что они не всесильны и не могут помочь при серьезных болезнях, где требуется прием медицинских препаратов и контроль врачей. С особой осторожностью следует употреблять натуральные иммуностимуляторы детям, беременным женщинам и пожилым лицам.