Около 70% россиян внимательно относятся к своему здоровью. При этом каждый второй россиянин жалеет, что не делал этого раньше. Возможно потому, что только после 35 лет приходит понимание, что организм не всегда будет работать, как часы, если ему не помогать. И люди идут в спортзал, сдают анализы, собирают корзину здорового питания на неделю, покупают витамины, минералы, биологически активные добавки (БАДы). Популярный у “зожников” iHerb ушел из России, подобных маркетплейсов у нас нет. Тем не менее, отечественный рынок БАДов и функционального питания продолжает перестраиваться под запросы потребителей.
Почему здоровый образ жизни стал популярным
Covid-19 подчеркнул важность заботы о здоровье, выявив предпочтение профилактике над лечением. Отсутствие вакцин и лекарств привело к росту спроса на иммуноподдерживающие средства, включая витамин D, потребление которого увеличилось в 4,5 раза. Риск тромбоза после ковида усилил интерес к Омега-3, повысившемуся на 68%, а стрессовые условия способствовали 40% росту продаж магния. Это отразило общее стремление россиян к профилактическим мерам здоровья.
Что подразумевается под профилактическими мерами?
Все действия и стратегии, направленные на предотвращение заболеваний и поддержание здоровья, включая сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек, соблюдение гигиены и вакцинацию, подходят под определение профилактических мер. Самое насущное, на что мы можем влиять прямо сейчас, не дожидаясь понедельников, это питание.
Пища – источник энергии и пластического материала для построения клеток, органов и тканей организма. Обмен веществ, например, зависит от присутствия определенных химических соединений в продуктах питания. А так как большая часть биологически активных веществ незаменима, то человеку приходится получать их из еды. И тут есть одно “но”. У современного работающего человека в мегаполисе нет времени беспрекословно следовать рациону питания, даже если он разработан нутрициологом.
Читайте “Как правильно питаться вне дома”.
Если получается позавтракать дома по расписанию овсяной кашей и кофе, то обед может плавно превратиться в ужин или вовсе не состояться. А мы помним, что для нормальной работы организму нужно порядка двухсот химических соединений. И, так как человек не восполняет энергетические и пластические запасы в нужной мере, то на помощь приходят сторонние резервы – БАДы.
Как влияет ковид на обмен веществ, и чем могут помочь биодобавки
COVID-19, вызываемый коронавирусом SARS-CoV-2, может оказывать значительное влияние на обмен веществ и метаболические процессы в организме:
- Воспаление и иммунная реакция. COVID-19 вызывает системное воспаление и активацию иммунной системы. Воспалительные цитокины могут влиять на метаболизм глюкозы, жиров и белков.
- Метаболизм глюкозы. Инфекция может привести к изменениям в управлении уровнем сахара в крови, иногда вызывая новые случаи сахарного диабета или ухудшая контроль над уже существующим диабетом. Вирус может напрямую влиять на клетки поджелудочной железы, отвечающие за производство инсулина.
- Изменения в аппетите и питании. Люди, перенесшие ковид, иногда сообщают о потере аппетита, изменении вкуса или обоняния, а это приводит к изменению питательных привычек и потребления питательных веществ.
- Влияние на жировую ткань. Есть предположения, что инфекция может влиять на метаболизм жиров, увеличивая риск развития ожирения или усугубляя его последствия. Вирус может усилить воспалительные процессы в жировой ткани.
- Влияние на печень. Повышается уровень печеночных ферментов и повреждается печень, в результате, она хуже обрабатывает и метаболизирует вещества.
- Утомляемость и мускульные нарушения могут включать утомляемость и слабость мышц, что может влиять на физическую активность и, соответственно, на обмен веществ.
- Психологические эффекты. Стресс, тревога и депрессия в период болезни или после выздоровления влияют на питание, сон и общий образ жизни. Это также оказывает влияние на метаболические процессы.
Люди, переболевшие инфекцией, долгое время жалуются на проблемы с ЖКТ, даже если до болезни ничего подобного не было. Проведенные исследования показали, что после ковида в 6-12 раз повышается вероятность развития функциональных заболеваний органов пищеварения.
Биологически активные добавки (БАДы) могут оказать поддержку организму в период восстановления после перенесенного заболевания, помогая справиться с некоторыми симптомами и ускорить процесс выздоровления.
Стоит помнить, что БАДы не заменяют полноценное лечение и должны использоваться в дополнение к основной терапии и здоровому образу жизни, а также по рекомендации врача.
Вот несколько направлений, в которых БАДы могут оказаться полезными после инфекционных заболеваний:
Укрепление иммунитета
Витамин C, витамин D, цинк и селен способствуют укреплению иммунной системы. Витамин D, в частности, привлек внимание исследователей своей потенциальной ролью в профилактике тяжелого течения ковида.
Улучшение работы легких и снижение воспаления
Омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить воспаление в организме и улучшить функцию легких.
Поддержка пищеварения
Пробиотики оказывают поддержку пищеварительной системе, особенно если в период лечения использовались антибиотики, которые могут нарушить баланс микрофлоры кишечника.
Поддержка энергетического обмена
Комплексы витаминов группы B улучшают обмен веществ и восстанавливают уровень энергии, что особенно важно для тех, кто испытывает усталость и слабость после болезни.
Снижение уровня стресса и улучшение качества сна
Магний и экстракты растений, такие как валериана или пассифлора, уменьшают уровень стресса и улучшить качество сна.
Перед началом приема любых БАДов крайне важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных взаимодействий с лекарственными препаратами и побочных эффектов. И убедиться, что выбранные добавки подходят именно вашему случаю и состоянию здоровья.
Где покупают БАДы
В основном, их покупают на маркетплейсах. По данным ВЦИОМ, 48% опрошенных покупают витаминно-минеральные комплексы в интернет-магазинах. В каком-то плане этому тоже способствовало вынужденное заточение. Люди, по привычке, продолжают избегать сторонних контактов. А в обычных аптеках не всегда поддерживают ассортимент витаминов и минералов. Покупки онлайн – это также экономия времени и денег.
Что покупают? В ТОП-10 препаратов вошли витамин D3 (66%), Омега-3 (55%), мультивитамины для поддержания иммунитета и профилактики простуды (48%), здоровья кожи, волос и ногтей (51%), а также для поддержания работы мозга и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Компания Biorich разработала пребиотический фитокомплекс КПД, который способствует очищению организма от шлаков и токсинов, стимулирует рост полезных бактерий и восстанавливает энергетический баланс организма.
Какова цена здоровья кишечника? Принимать КПД нужно три раза в день. В одной упаковке – 45 саше, получается, курс приема составляет 15 дней. Стоимость комплекса – 970 рублей.
Итого, за 65 рублей в день можно помочь своему кишечнику восстановиться после ковида или другого заболевания.
Как уход западных компаний повлиял на отечественный рынок БАДов
По данным ВЦИОМ, 47% респондентов отметили, что для них не имеет значения, где произведен конкретный БАД, в России или за рубежом. Каждый пятый россиянин предпочитает заказывать товары отечественного производства. Почему? Современные реалии стимулируют развитие отечественного рынка биологически активных добавок. Если первый толчок дала пандемия в 2020 году, то более мощный пришелся на 2022 год, когда из России ушло подавляющее число зарубежных компаний.
Заказать витамины на iHerb давно нельзя, хотя, есть те, кто делает это через посредников за внушительную сумму. Хотя отечественные аналоги не хуже, а порой и лучше. Да и доверия к ним больше, легко можно узнать, где производится сырье, почитать отзывы.
Отечественных производителей БАДов немало. Без остановки идет строительство новых площадок для производства биодобавок и спортивного питания. Пробуют силы даже те компании, которые выпускали только лекарственные препараты. И они также находят своих потребителей.
Действуют ли БАДы сами по себе
Согласно Федеральному закону от 2 января 2000 года “О качестве и безопасности пищевых продуктов”, биологически активные добавки – это природные биологические активные вещества, предназначенные для употребления одновременно с пищей или введения в состав пищевых продуктов.
Отсюда следует, что БАДы – это не лекарственные препараты. Они занимают промежуточное положение между ними и продуктами питания. Поэтому не могут работать сами по себе.
Для достижения лучшего эффекта стоит опираться на принципы сбалансированного питания.
По данным ВЦИОМ, 38% россиян стараются есть здоровую пищу – данные на 2020 год. При этом в 2008 году среди наших соотечественников только 33% придерживались принципов правильного питания.
Вот как изменились предпочтения в питании за эти годы в критериях выбора продуктов:
- Качество продуктов: 49%.
- Свежесть: 46%.
- Польза: 19%.
- Маркировка “ЭКО”: 18%.
О чем это говорит? Люди заинтересованы в своем здоровье и долголетии. На это указывают и статистические данные: каждый второй россиянин ежедневно покупает свежие овощи, а каждый третий – фрукты и ягоды.
48% покупателей каждый день пополняют холодильник молочными и кисломолочными товарами (в том числе, функциональным питанием). А 43% готовы полностью отказаться от вредной пищи.
Что в итоге
Отечественные производители биодобавок все больше развивают потенциал и предлагают потребителям большой выбор продукции. Еще есть, над чем работать, но уже сейчас есть результаты: на рынке достаточно качественных БАДов, которые приносят реальную пользу. Например, компания Biorich специализируется на производстве функциональных продуктов питания и биодобавок. Продукция с доказанной эффективностью проходит все клинические и доклинические испытания, что подтверждают сертификаты. Кроме того, производство находится в одном из наиболее экологичных районов страны, а сама компания сотрудничает с научными институтами.
Получается, отечественные БАДы имеют право на жизнь. Но стоит помнить, что ни один БАД – зарубежный или российский – не будет действовать сам по себе, так как играет вспомогательную роль. А решающую роль в поддержании здоровья все-таки лучше отдать сбалансированному рациону.
