Телефон:+7 (800) 222-52-67
Проверено экспертом
Анастасия Белоусова
Анастасия Белоусова
Эксперт компании "Биорич"
Дипломированный семейный Health-coach, специалист по коррекции микробиоты, нутрициолог, коуч по детскому здоровью.
Время чтения: 5 мин. 15 сек.
249

Семена льна для похудения

Семенам льна приписывают ряд полезнейших качеств, поэтому их применяют для борьбы со множеством недугов. Особенно часто применяют при комплексном подходе к вопросам похудения. Не стоит забывать, что все растительные средства могут принести не только пользу, но и нанести вред. Поэтому важно изучить все свойства этого растения, узнать о противопоказаниях к применению, и только затем использовать семена льна для похудения.

Что такое семена льна

Что такое семена льна

Лен сеют и в качестве украшения цветника, и в промышленных масштабах. Это невысокий однолетник с цветами синего оттенка и тонким стеблем, семена имеют яйцевидную форму и созревают в коробочках по 10 семян золотистого или коричневого цвета. Семена и масло широко применяются в таких сферах как медицина, нутрициология, диетология и косметология.

Состав и полезные свойства льняного семени

Изучив состав семян льна, становится понятно, почему они так любимыми теми, кто хочет улучшить состояние всего организма, в том числе для стройности и красоты.

Лен входит в список рекордсмены по содержанию ненасыщенных жирных кислот, причем содержание омега-3 жиров значительно превышает количество омега-6 жиров.

Кроме этого, каждое семечко льна содержит:

  • Жирное масло, в составе которого присутствуют глицериды линоленовой, олеиновой, стеариновой и других кислот;
  • Белковые вещества;
  • Слизь;
  • Клетчатка,
  • Витамин A, витамин E, витамин F, витамины группы B;
  • Минеральные вещества,
  • Органические кислоты,
  • Антиоксиданты и другие.

Лен полезен и для мужского, и для женского организма. Так мужчины чаще всего применяют семена для укрепления мышц при физических нагрузках, для восстановления потенции и при заболеваниях предстательной железы. А женщинам семена льна рекомендуются для улучшения состояния кожи лица, укрепления ногтей, усиления роста волос, улучшения самочувствия в период менопаузы, а также в послеродовом периоде.

Лечебные свойства семени льна

Лен содержит большое количество слизи (до 12%), которая оказывает обволакивающее действие. Поэтому отвар из семян льна, принимаемый внутрь, оказывает на слизистые пищевода и желудка защитное и успокаивающее действие при различных заболеваниях. Причем обволакивающий эффект сохраняется на несколько часов.

А семена льна, набухшие в воде и принимаемые внутрь, являются еще мягким и эффективным слабительным средством, поэтому часто применяются при нарушениях пищеварения и ожирении.

Полисахариды стабилизируют уровень инсулина и предотвращают резкий скачок сахара в крови. Это способствует тому, что человек не страдает от резкого чувства голода, наиболее заметное перед сном или ночью. Поэтому довольно часто применяется семя льна для похудения. Как правильно употреблять, с какими продуктами сочетать и другие аспекты может подсказать диетолог.

Льняное масло способствует уменьшению количества холестерина в организме, поэтому рекомендуется применять при лечении атеросклероза.

Как принимать семена льна для похудения

Как принимать семена льна для похудения

Один из самых эффективных средств для нормализации обмена веществ и очищения кишечника – это натуральный лен, семена которого поэтому и принимают на протяжении всего процесса похудения. Сразу стоит отметить, что для похудения нужно и сбалансированное питание, и физические упражнения, а семена льна в этом случае запустят программу для снижения веса: нормализуют аппетит и улучшат метаболизм.

Чтобы этот продукт приносил максимальную пользу в борьбе с лишним весом, важно знать, как принимать лен для похудения:

  • Прежде всего, нужно записаться на прием к специалисту (терапевт, диетолог и другие). Это позволит избежать проблем со здоровьем.
  • Курс длится 10 дней, затем 10 дней перерыв. После можно повторить (до месяца). На 1 прием или 1 порцию еды достаточно добавить 1-2 столовые ложки семян (15-30мг, но не более 50г в сутки!).
  • Важно пить достаточно много воды (около 2 литров), иначе не будет достигнут нужный эффект.
  • Перед приемом рекомендуется измельчить семена, но не замачивать их в воде заранее.
  • Лучшее время для приема этого продукта – утро, перед завтраком.
  • Все напитки нужно готовить на 1 раз, и выпивать сразу после приготовления. Иначе все полезные свойства будут утрачены, да и вкусовые качества изменятся.
  • Семена льна нужно хранить в стеклянной емкости для сыпучих продуктов. Строго следить за сроком годности.

В каком виде чаще всего употребляют семена льна для похудения.

Как употреблять лучше всего:

  • Отруби и целые семечки, просто пережевывать и запивать водой.
  • Мука как добавка к любым блюдам: каши, салаты, холодные супы, напитки. Польза будет от употребления именно в сыром виде, так как при термической обработке лен уже не будет способствовать снижению веса. Очень вкусно и полезно добавлять несколько ложек перемолотых семян к кисломолочным продуктам (кефир, йогурт и другие), есть с медом или насыпать в кисель.
  • Льняное масло пьют на голодный желудок 1-2 столовые ложки, или используют в качестве заправки к блюдам.
  • Отвары чаще всего принимают перед сном (1 стакан).

Если следовать всем рекомендациям, и соблюдать основные правила, то уже за месяц будет заметен отличный результат.

Дарим скидку 10%
Пройдите тест "5 вопросов о похудении"

Напитки с семенами льна для снижения веса

Всем, для кого актуален вопрос о том, как похудеть с помощью семян льна, важно пить больше напитков с этим продуктом. Тем более они не только полезные, но еще и очень простые и вкусные:

Отвар

Подготовить 1 столовую ложку семечек, и залить их кипятком (250мл), поставить на огонь и, после закипания, варить еще 30 минут. Затем остудить. Пить по 1 стакану лучше всего перед сном или днем за 20 мин до еды.

Настой

Подготовить термос (объемом 1л), засыпать в него 2 столовые ложки семян, затем залить 500 мл крутого кипятка. Настаивать в течение 10-12часов. Принимать по 100 -150мл несколько раз в день до еды.

Кисель

Заранее нужно приготовить компот из ягод или сухофруктов. Затем добавить в горячий компот семена льна (на 1 стакан компота понадобится 1 столовая ложка). Тщательно перемешать до состояния, когда напиток по консистенции будет похож на кисель. Пить небольшими порциями в течение дня.

Кефир

Приготовить очень просто: в 1 стакан кефира (чем меньше процент жирности, тем лучше) добавить 1 столовую ложку семян (можно и целые, и перемолотые). Оставить на 10 минут, и затем выпить. Вот настолько простой лен для похудения. Рецепт один из самых популярных.

Морковный напиток

Приготовить 1 стакан сока из сладкой моркови, добавить 1 столовую ложку семян льна и 1 чайную ложку льняного масла. Взбить до однородности, оставить на 7-10 минут. Пить лучше всего утром, перед завтраком.

Банановый смузи

В блендере измельчить до однородности 1 банан, 3 столовые ложки черники, 2 столовые ложки семечек, плюс 50 мл молока (небольшой жирности). Готовить такой напиток нужно по утрам, или во время перекуса днем.

Простые рецепты с семенами льна для похудения

Простые рецепты с семенами льна для похудения

Несмотря на то, что в блюдо добавляем семена льна для похудения рецепт улучшая, он всегда остается простым и понятным:

Каша гречневая

Подготовить 1 столовую ложку перемолотых льняных семечек, добавить измельченную обжаренную гречневую крупу 2-3 столовые ложки, перемешать. Залить кипятком (7-10 ложек), оставить на 10 мин. Гречку можно заменить геркулесом.

Паста с медом

В ступке нужно перетереть 100г семян льна, добавить 100г меда и 30 г растопленного сливочного масла. Все тщательно перемешать, переложить в стеклянную банку. Пожалуй, это самый сладкий вариант того, как похудеть на семенах льна. Хранить в холодильнике. Применять по 1 чайной ложке до еды.

Фруктовый салат

Яблоко и абрикос помыть, нарезать кубиками. Затем добавить 2 столовые ложки льна. Заправить сметаной или йогуртом. Можно использовать любые фрукты.

Употребляя каждый день такую вкусную еду, всегда возникает вопрос – помогут ли семена льна похудеть? Ответ очевиден, семена льна – это натуральный и очень полезный продукт, способствующий оздоровлению, и приближающий к идеальной стройной фигуре.

Показания к приему льняного семени

Благодаря богатому составу, льняное семя обладает огромным количеством оздоровительных эффектов и применяются для профилактики и лечения:

  • нарушений в работе нервной системы,
  • различных простудных заболеваний,
  • гипертонической болезни,
  • заболеваний сердца и сосудов,
  • нарушения процесса обмена веществ,
  • онкологических заболеваний,
  • нарушений работы ЖКТ,
  • различных гормональных нарушений,
  • сахарного диабета 2 типа,
  • ожирения и других.

Во всех странах актуальной является проблема избыточного веса и ожирения, поэтому семена льна для похудения и очищения – это незаменимый помощник в этом вопросе.

Не стоит недооценивать невероятную эффективность семян льна, когда дело доходит до избавления от лишних килограммов. Добавив их в свой рацион, вы сможете добиться ускоренных результатов по снижению веса, как никогда раньше! Хотите быстрее достичь своих целей по снижению веса? Включите в свой рацион КПД, обогащенный пищевой продукт восстанавливает микрофлору кишечника и энергетический баланс организма.

Противопоказания и возможный вред

Многие для решения проблемы лишнего веса, изучают материалы о том, как похудеть с помощью семян льна. Сейчас это стало популярным и довольно распространено применение льна в качестве пищевой добавки. Но не стоит забывать, что чрезмерное и бесконтрольное употребление этого продукта может стать опасным для здоровья.

Одним из первых моментов, при изучении того, как употреблять льняное семя для похудения, должен стать вопрос – нет ли противопоказаний?

К основным недугам, при которых нельзя употреблять льняные семена, относятся:

  • заболевания печени и желчевыводящих путей,
  • камни в желчном пузыре,
  • мочекаменная болезнь,
  • аллергические реакции и непереносимость компонентов,
  • панкреатит
  • холецистит,
  • беременность и другие.

Семена льна и все остальные растения, обладают огромным количеством целебных свойств, но что полезного для одного, может стать опасным для другого. А это значит, что перед тем как приступать к любому методу похудения, проверить, не принесет ли он вреда. Будь то диета или применение лекарственных трав и препаратов, пищевых добавок и различных модных средств.

Антонина Александровна
Антонина Александровна

Консультант по питанию. Член команды Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.

Понравилась статья? Оцените

/ 5

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *