Семенам льна приписывают ряд полезнейших качеств, поэтому их применяют для борьбы со множеством недугов. Особенно часто применяют при комплексном подходе к вопросам похудения. Не стоит забывать, что все растительные средства могут принести не только пользу, но и нанести вред. Поэтому важно изучить все свойства этого растения, узнать о противопоказаниях к применению, и только затем использовать семена льна для похудения.
Что такое семена льна
Лен сеют и в качестве украшения цветника, и в промышленных масштабах. Это невысокий однолетник с цветами синего оттенка и тонким стеблем, семена имеют яйцевидную форму и созревают в коробочках по 10 семян золотистого или коричневого цвета. Семена и масло широко применяются в таких сферах как медицина, нутрициология, диетология и косметология.
Состав и полезные свойства льняного семени
Изучив состав семян льна, становится понятно, почему они так любимыми теми, кто хочет улучшить состояние всего организма, в том числе для стройности и красоты.
Лен входит в список рекордсмены по содержанию ненасыщенных жирных кислот, причем содержание омега-3 жиров значительно превышает количество омега-6 жиров.
Кроме этого, каждое семечко льна содержит:
- Жирное масло, в составе которого присутствуют глицериды линоленовой, олеиновой, стеариновой и других кислот;
- Белковые вещества;
- Слизь;
- Клетчатка,
- Витамин A, витамин E, витамин F, витамины группы B;
- Минеральные вещества,
- Органические кислоты,
- Антиоксиданты и другие.
Лен полезен и для мужского, и для женского организма. Так мужчины чаще всего применяют семена для укрепления мышц при физических нагрузках, для восстановления потенции и при заболеваниях предстательной железы. А женщинам семена льна рекомендуются для улучшения состояния кожи лица, укрепления ногтей, усиления роста волос, улучшения самочувствия в период менопаузы, а также в послеродовом периоде.
Лечебные свойства семени льна
Лен содержит большое количество слизи (до 12%), которая оказывает обволакивающее действие. Поэтому отвар из семян льна, принимаемый внутрь, оказывает на слизистые пищевода и желудка защитное и успокаивающее действие при различных заболеваниях. Причем обволакивающий эффект сохраняется на несколько часов.
А семена льна, набухшие в воде и принимаемые внутрь, являются еще мягким и эффективным слабительным средством, поэтому часто применяются при нарушениях пищеварения и ожирении.
Полисахариды стабилизируют уровень инсулина и предотвращают резкий скачок сахара в крови. Это способствует тому, что человек не страдает от резкого чувства голода, наиболее заметное перед сном или ночью. Поэтому довольно часто применяется семя льна для похудения. Как правильно употреблять, с какими продуктами сочетать и другие аспекты может подсказать диетолог.
Льняное масло способствует уменьшению количества холестерина в организме, поэтому рекомендуется применять при лечении атеросклероза.
Как принимать семена льна для похудения
Один из самых эффективных средств для нормализации обмена веществ и очищения кишечника – это натуральный лен, семена которого поэтому и принимают на протяжении всего процесса похудения. Сразу стоит отметить, что для похудения нужно и сбалансированное питание, и физические упражнения, а семена льна в этом случае запустят программу для снижения веса: нормализуют аппетит и улучшат метаболизм.
Чтобы этот продукт приносил максимальную пользу в борьбе с лишним весом, важно знать, как принимать лен для похудения:
- Прежде всего, нужно записаться на прием к специалисту (терапевт, диетолог и другие). Это позволит избежать проблем со здоровьем.
- Курс длится 10 дней, затем 10 дней перерыв. После можно повторить (до месяца). На 1 прием или 1 порцию еды достаточно добавить 1-2 столовые ложки семян (15-30мг, но не более 50г в сутки!).
- Важно пить достаточно много воды (около 2 литров), иначе не будет достигнут нужный эффект.
- Перед приемом рекомендуется измельчить семена, но не замачивать их в воде заранее.
- Лучшее время для приема этого продукта – утро, перед завтраком.
- Все напитки нужно готовить на 1 раз, и выпивать сразу после приготовления. Иначе все полезные свойства будут утрачены, да и вкусовые качества изменятся.
- Семена льна нужно хранить в стеклянной емкости для сыпучих продуктов. Строго следить за сроком годности.
В каком виде чаще всего употребляют семена льна для похудения.
Как употреблять лучше всего:
- Отруби и целые семечки, просто пережевывать и запивать водой.
- Мука как добавка к любым блюдам: каши, салаты, холодные супы, напитки. Польза будет от употребления именно в сыром виде, так как при термической обработке лен уже не будет способствовать снижению веса. Очень вкусно и полезно добавлять несколько ложек перемолотых семян к кисломолочным продуктам (кефир, йогурт и другие), есть с медом или насыпать в кисель.
- Льняное масло пьют на голодный желудок 1-2 столовые ложки, или используют в качестве заправки к блюдам.
- Отвары чаще всего принимают перед сном (1 стакан).
Если следовать всем рекомендациям, и соблюдать основные правила, то уже за месяц будет заметен отличный результат.
Напитки с семенами льна для снижения веса
Всем, для кого актуален вопрос о том, как похудеть с помощью семян льна, важно пить больше напитков с этим продуктом. Тем более они не только полезные, но еще и очень простые и вкусные:
Отвар
Подготовить 1 столовую ложку семечек, и залить их кипятком (250мл), поставить на огонь и, после закипания, варить еще 30 минут. Затем остудить. Пить по 1 стакану лучше всего перед сном или днем за 20 мин до еды.
Настой
Подготовить термос (объемом 1л), засыпать в него 2 столовые ложки семян, затем залить 500 мл крутого кипятка. Настаивать в течение 10-12часов. Принимать по 100 -150мл несколько раз в день до еды.
Кисель
Заранее нужно приготовить компот из ягод или сухофруктов. Затем добавить в горячий компот семена льна (на 1 стакан компота понадобится 1 столовая ложка). Тщательно перемешать до состояния, когда напиток по консистенции будет похож на кисель. Пить небольшими порциями в течение дня.
Кефир
Приготовить очень просто: в 1 стакан кефира (чем меньше процент жирности, тем лучше) добавить 1 столовую ложку семян (можно и целые, и перемолотые). Оставить на 10 минут, и затем выпить. Вот настолько простой лен для похудения. Рецепт один из самых популярных.
Морковный напиток
Приготовить 1 стакан сока из сладкой моркови, добавить 1 столовую ложку семян льна и 1 чайную ложку льняного масла. Взбить до однородности, оставить на 7-10 минут. Пить лучше всего утром, перед завтраком.
Банановый смузи
В блендере измельчить до однородности 1 банан, 3 столовые ложки черники, 2 столовые ложки семечек, плюс 50 мл молока (небольшой жирности). Готовить такой напиток нужно по утрам, или во время перекуса днем.
Простые рецепты с семенами льна для похудения
Несмотря на то, что в блюдо добавляем семена льна для похудения рецепт улучшая, он всегда остается простым и понятным:
Каша гречневая
Подготовить 1 столовую ложку перемолотых льняных семечек, добавить измельченную обжаренную гречневую крупу 2-3 столовые ложки, перемешать. Залить кипятком (7-10 ложек), оставить на 10 мин. Гречку можно заменить геркулесом.
Паста с медом
В ступке нужно перетереть 100г семян льна, добавить 100г меда и 30 г растопленного сливочного масла. Все тщательно перемешать, переложить в стеклянную банку. Пожалуй, это самый сладкий вариант того, как похудеть на семенах льна. Хранить в холодильнике. Применять по 1 чайной ложке до еды.
Фруктовый салат
Яблоко и абрикос помыть, нарезать кубиками. Затем добавить 2 столовые ложки льна. Заправить сметаной или йогуртом. Можно использовать любые фрукты.
Употребляя каждый день такую вкусную еду, всегда возникает вопрос – помогут ли семена льна похудеть? Ответ очевиден, семена льна – это натуральный и очень полезный продукт, способствующий оздоровлению, и приближающий к идеальной стройной фигуре.
Показания к приему льняного семени
Благодаря богатому составу, льняное семя обладает огромным количеством оздоровительных эффектов и применяются для профилактики и лечения:
- нарушений в работе нервной системы,
- различных простудных заболеваний,
- гипертонической болезни,
- заболеваний сердца и сосудов,
- нарушения процесса обмена веществ,
- онкологических заболеваний,
- нарушений работы ЖКТ,
- различных гормональных нарушений,
- сахарного диабета 2 типа,
- ожирения и других.
Во всех странах актуальной является проблема избыточного веса и ожирения, поэтому семена льна для похудения и очищения – это незаменимый помощник в этом вопросе.
Не стоит недооценивать невероятную эффективность семян льна, когда дело доходит до избавления от лишних килограммов. Добавив их в свой рацион, вы сможете добиться ускоренных результатов по снижению веса, как никогда раньше! Хотите быстрее достичь своих целей по снижению веса? Включите в свой рацион КПД, обогащенный пищевой продукт восстанавливает микрофлору кишечника и энергетический баланс организма.
Противопоказания и возможный вред
Многие для решения проблемы лишнего веса, изучают материалы о том, как похудеть с помощью семян льна. Сейчас это стало популярным и довольно распространено применение льна в качестве пищевой добавки. Но не стоит забывать, что чрезмерное и бесконтрольное употребление этого продукта может стать опасным для здоровья.
Одним из первых моментов, при изучении того, как употреблять льняное семя для похудения, должен стать вопрос – нет ли противопоказаний?
К основным недугам, при которых нельзя употреблять льняные семена, относятся:
- заболевания печени и желчевыводящих путей,
- камни в желчном пузыре,
- мочекаменная болезнь,
- аллергические реакции и непереносимость компонентов,
- панкреатит
- холецистит,
- беременность и другие.
Семена льна и все остальные растения, обладают огромным количеством целебных свойств, но что полезного для одного, может стать опасным для другого. А это значит, что перед тем как приступать к любому методу похудения, проверить, не принесет ли он вреда. Будь то диета или применение лекарственных трав и препаратов, пищевых добавок и различных модных средств.