В течение первого месяца, как мать, так и малыш сталкиваются с различными вызовами и адаптируются к новым условиям. Организм женщины в этот период времени претерпевает изменения, чтобы обеспечить ребенка впервые испытывающим все: и в области питания, и в окружающей среде. Это время хочется провести как можно более комфортно, чтобы избежать проблем с процессом лактации, коликов и беспокойства. В таком случае необходимо снизить возможные риски, частично уменьшив нагрузку. Как этого можно добиться? Необходимо пересмотреть рацион питания мамы.
Какое влияние оказывает питание мамы на состав грудного молока?
Стоит отметить такой важный факт, что состав молока не сильно зависит от пищи, которую употребляет мама. Вместо него он получит отдельные компоненты, подвергшиеся расщеплению. И как же быть с аллергиями, а также диатезами, коликами и другими проблемами у младенцев? Может быть, питание матери имеет к этому отношение?
Действительно, определенные вещества, проникающие в кровь и затем в молоко матери, могут вызывать реакцию у малыша. Однако предсказать это не представляется возможным, так как влияние этих веществ на ребенка зависит от большого количества разнообразных факторов, таких как:
- Уровень ионизации.
- Показатели кислотности.
Почему диета имеет важное значение в первый месяц?
На первом этапе вскармливания малыша грудью между активными лактоцитами присутствуют промежутки, которые можно сравнить с фильтром и заграждениями. Эти промежутки обеспечивают необходимое место, позволяющее различным элементам попасть в молоко.
Однако предсказать, как конкретный продукт повлияет на общий состав молока, является достаточно сложной задачей. Именно в самый первый месяц, диета для мамы очень важна, потому как питание в это время должно быть максимально правильным и сбалансированным, а также безопасным.
Основы диеты
1. Питание должно быть максимально сбалансированным
Годовалый ребенок быстро развивается и растет, усовершенствуя функции своих органов и систем. В этом возрасте ему требуются больше питательных веществ и энергии. Поэтому важно, чтобы мама заботилась о том, чтобы рацион ребенка был изменен и расширен. Сбалансированное питание является одной из важных составляющих его здоровья. Как можно обеспечить ребенка всеми необходимыми витаминами и микроэлементами в этом возрасте? Как правильно составить меню для ребенка? Мы посоветовались с экспертами и готовы ответить на эти вопросы. С начала жизни ребенка начинают постепенно вводить общую пищу. Однако питание для ребенка на этом возрастном этапе отличается от пищи взрослых.
2. Питание ребенка должно быть разнообразным
По мере того как малыш растет, ему всё больше не хватает полезных веществ, которые он получает из молока. Обычно этот момент наступает к шести месяцам. Если начать после шести-семи месяцев, это может привести к недостатку микроэлементов. Кроме того, ребенку будет труднее научиться самостоятельно жевать. Врач-педиатр, наблюдающий за развитием ребенка, может дать рекомендации относительно введения сбалансированного прикорма. Врачи-педиатры советуют начинать с круп, не содержащих глютен. Первыми можно предложить рисовую, гречневую и кукурузную кашу. На следующем этапе можно ввести каши, содержащие глютен, такие как манная, пшеничная и овсяная каши. Для первого прикорма лучше всего подходит однородная каша.
3. Безопасное питание
Молоко остается основным источником питания ребенка до года в период знакомства с различными видами прикорма. Не нужно добавлять много соли или же сахара, позволяя малышу познакомиться с натуральными продуктами. Готовую кашу, предназначенную для годовалых детей, можно развести при помощи воды. Малышам, которые постарше можно использовать в пищу фрикадельки. Рекомендуемая порция мясного пюре для одного приема пищи составляет 90-110 грамм. Порядок введения уже не так важен. Очень важно наблюдать за реакцией малыша и вводить каждый новый фрукт в течение недели, не смешивая их вкусы.
4. Частое питание
В период грудного вскармливания рекомендуется предпочитать частые приемы пищи в количестве 5-7 раз за одни сутки. Это включает 3 основных приема пищи и 2-4 перекуса, во время которых нужно употреблять разнообразные продукты, соответствующие здоровому и рациональному питанию.
Какая рекомендуется диета для кормящей женщины
Рацион беременной или же кормящей мамы имеет некоторые отличия, но их количество ограничений не значительно. Важно, чтобы кормящая мама получала достаточно сил, а ее ребенок – источники роста и развития. Вместо того чтобы есть “за двоих”, необходимо есть “для двоих” – качественнее, а не вдвое больше. Также важно уделять внимание витаминам для кормящих. Аллергические проявления у грудничков часто проявляются в виде кожных высыпаний.
В большинстве случаев это происходит после введения прикорма, особенно если он введен неправильно. Например, если ребенку дали сок красного яблока вместо зеленого, или если прикорм введен слишком рано и т.д. Важно отметить, что аллергические реакции не происходят на грудное молоко. Однако, возможны и псевдоаллергические реакции, включая ситуации связанные с прикормом. Если кормящая мама употребила неподходящие продукты, младенец может на это отреагировать.
К таким продуктам относятся:
- Рыба и морепродукты.
- Икра.
- Цитрусовые и экзотические фрукты (кроме бананов).
- Орехи, особенно арахис.
- Клубника, малина, вишня, черешня.
- Куриные яйца.
- Мед.
- Молочный шоколад.
Для предотвращения возможных проблем с пищеварением у детей, некоторые продукты можно употреблять, но с осторожностью:
- Белокочанная капуста, бобовые культуры – могут вызывать повышенное газообразование.
- Курага, чернослив, свекла – иногда действуют как слабительные средства.
- Грецкие орехи, груши, перловая каша, рис – могут вызвать запор.
- Существуют также продукты, которые могут негативно повлиять на вкус грудного молока:
- Чеснок, все виды лука.
- Редька, редис.
- Селедка.
- Острые специи.
- Ароматная зелень (петрушка, кинза, укроп).
Кроме того, кормящей маме следует избегать чрезмерного потребления сладостей и выпечки. Употребление этих продуктов может вызвать у младенца метеоризм, и женщине будет сложнее восстановить форму после завершения периода лактации.
Что можно есть?
При составлении питательного рациона для кормящей женщины рекомендуется придерживаться принципов:
Разнообразие рациона. Старайтесь включать все “рекомендуемые” продукты. Это позволит вам получить большее количество полезных витаминов, а также минералов и других необходимых элементов, а также позволит вашей крохе познакомиться с различными продуктами и привыкнуть к разнообразию.
- Поддержание привычного питания. Во время беременности ваш организм накопил достаточно важных веществ для малыша, поэтому необходимости есть за двоих нет. Вы можете добавить легкий ужин к вашей обычной системе питания. Помните, что количество молока, которое вы производите, не зависит от объема потребляемой пищи.
- Использование оптимального количества витаминов. Обрабатывая пищу, рекомендуется использовать термический способ методами множество полезных веществ может потеряться. Лучше всего использовать закрытую крышку при варке или тушении. Также можно использовать оставшийся после процесса варки рис или картофеля воду в качестве бульона для супа.
- Правильный питьевой режим. В первую неделю после родов, когда начинается лактация, рекомендуется выпивать больше жидкости до 1-2 литра воды или другой жидкости.Мифы о питании мамы после родов
- Молоко, входящее в группу из восьми основных аллергенов, рекомендуется ограничивать в начальный период до 200 мл в день, добавляя его к напиткам. Плохая усваиваемость организмом коровьего молока является очень распространенной проблемой, особенно по сравнению с другими пищевыми продуктами.
Если ваш рацион питания можно с уверенностью считать полноценным и разнообразным, дополнительный прием витаминов не нужен. Помимо всего этого, с учетом последней информации, которая была предоставлена ВОЗ, поливитамины достаточно долго усваиваются организмом человека. В некоторых случаях поливитамины способны вызвать крайне негативные побочные эффекты у женщин, что навредит здоровью.
Кормящим мамам допустимо потреблять сладкое
Само по себе сладкое не является аллергеном. В начальный период рекомендуется воздержаться от тортов, различных сладостей и пирожных с большим количеством добавок. Они могут вызвать нежелательные эффекты в ЖКТ. Однако существует множество достойных альтернатив, таких как пастила, зефир и умеренно сладкие вафли с печеньями. Диета в это время важна для женщины, поэтому к ней требуется относиться очень серьезно и ответственно.
Диета мамы в период кормления грудью включает полноценное питание с некоторыми ограничениями. Можно подобрать достойные альтернативы запрещенным продуктам. После нескольких месяцев, когда у малыша будет сформирован пищеварительный тракт, все ограничения могут быть сняты.
