Телефон:+7 (800) 222-52-67
Проверено экспертом
Елена Семенова
Елена Семенова
Эксперт компании "Биорич"
Дипломированный нутрициолог и натуропрактик, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью, студентка британского колледжа CNM
Время чтения: 3 мин. 47 сек.
402

Дыхательная гимнастика и её польза

В современном мире, где стресс и напряжение стали постоянными нашей повседневной жизни. Обращение к методам релаксации и улучшения физического и психического состояния становится все более актуальным. Одним из таких методов является дыхательная гимнастика – практика, которая сосредотачивает внимание на дыхании и контроле над ним. Хотя дыхательная гимнастика уже существует в течение многих веков в традиционных культурах, только в последнее время она получила широкое признание и научное подтверждение своей полезности для организма. В этой статье рассмотрим пользу дыхательной гимнастики для организма и ее влияние на физическое, эмоциональное благополучие.

Для чего нужна дыхательная гимнастика

Как дышать правильно, дыхательные упражнения

Все начинается с дыхания. Эта простая и естественная функция нашего организма является основой жизни. Многие из нас, ведя сидячий образ жизни, часто дышат поверхностно и неправильно. В результате газообмен в легких страдает, ткани не получают достаточно кислорода, обменные процессы в организме замедляются.

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, который позволяет вернуть правильную технику дыхания, укрепить мышцы дыхательной системы и улучшить функцию легких. Ее ключевым элементом является активное использование диафрагмы и мышц живота при вдохе и выдохе. Это позволяет легким полностью расширяться и увеличить емкость, а значит, улучшить обмен газами в организме.

Правильная дыхательная гимнастика не только улучшает функцию дыхания, но и оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы и внутренних органов,помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшает энергетический баланс организма и способствует общему оздоровлению.

Приобретение навыков правильного дыхания может быть особенно полезным для тех, кто ведет сидячий образ жизни или испытывает хронический стресс. Это простой и доступный инструмент, который поможет привести дыхание в гармонию с телом и обеспечить здоровую и энергичную жизнь.

Баланс между телом и психическим состоянием

Дыхание — один из фундаментальных процессов в нашем организме, и его влияние на взаимосвязь между физическим и психическим состоянием человека недостаточно изучено. Впрочем, еще в древности было замечено положительное воздействие дыхательных практик на психическое здоровье.

Исследования показывают, что характер и частота дыхания напрямую влияют на:

Например, медленное дыхание позволяет снизить частоту сердечных сокращений и давление у пациентов с гипертонией.

Не только физическое, но и нервное состояние человека зависит от дыхания:

Эмоциональное и когнитивное состояние человека также влияют на частоту и глубину дыхания. Исследования дыхательных практик йоги показывают, что они способствуют улучшению психического благополучия, снижению тревожности и борьбе с навязчивыми мыслями.

Обратите внимание на продукты

Обратите внимание на продукты

Peptide Antiage A1 пептидный комплекс с антиэйдж эффектом

Peptide A1

57 грамм

90 капсул

В корзину

Life Factor

250 грамм

25 саше

В корзину

КПД

270 грамм

45 саше

В корзину

Польза дыхательной гимнастики

Дыхательные упражнения направленных на нормализацию давления, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижение уровня стресса.

Во время выполнения таких упражнений активно работают следующие мышцы и органы:

Регулярная практика дыхательных упражнений имеет следующие положительные эффекты: 

Дыхательные упражнения могут быть рекомендованы следующим специалистам: 

Противопоказания

Дыхательная гимнастика для организма польза

Хотя дыхательные упражнения рекомендуются для лечения и профилактики различных заболеваний, они имеют определенные противопоказания.

Некоторые из них включают:

При любых проблемах со здоровьем, перед началом занятий дыхательными упражнениями, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если это касается пожилых людей. Лечащий врач сможет дать рекомендации и оценить, есть ли какие-либо противопоказания или ограничения для выполнения данных упражнений.

Антонина Александровна

Консультант по питанию. Член команды Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.

Понравилась статья? Оцените

/ 5

Вас может заинтересовать

Здоровый образ жизни: почему россияне стали больше следить за здоровьем

Около 70% россиян внимательно относятся к своему здоровью. При этом каждый второй россиянин жалеет, что не делал этого раньше. Возможно потому, что только после 35 лет приходит понимание, что организм не всегда будет работать, как часы, если ему не помогать. И люди идут в спортзал, сдают анализы, собирают корзину здорового питания на неделю, покупают витамины, ... Перейти к прочтению

Интервальное голодание для похудения

Бесконечная реклама стратегий похудения и диет сбивает с толку? Ищете правильный метод голодания, который подходит именно вам? Периодическое голодание для похудения относится к одной из самых популярных практик питания и обладает множеством потенциальных преимуществ, — каких конкретно, рассмотрим в статье. Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание — стратегия питания, при которой периоды приема пищи сменяются ... Перейти к прочтению

Дисбиоз кишечника, что с этим делать

Давайте разберемся, что за явление такое, и как связано с организмом. Дисбиоз – это состояние, при котором нарушается баланс микрофлоры кишечника. В норме, в кишечнике существует сложное сообщество микроорганизмов, включающее в себя полезные бактерии, нейтральные микроорганизмы и потенциально вредные бактерии. Когда этот баланс нарушается, количество полезных бактерий уменьшается, а вредных или патогенных микроорганизмов – увеличивается. ... Перейти к прочтению

График питья воды для похудения по часам

Известно, что без воды прожить человек не может. Она является источником энергии, красоты и основой жизни. Вода выводит токсины, шлаки, регулирует обменные процессы, температуру тела в организме. Она помогает снизить вес и сжечь лишние калорий. В данной статье рассмотрим, как пить воду по часам, чтобы похудеть. Норма воды в день: сколько нужно выпить для хорошего ... Перейти к прочтению