После 50 лет организм претерпевает большие изменения, и поддержка здоровья, а также отличной физической формы не редко становится важнейшим в жизни. Одной из методик сохранения превосходной формы является периодическое голодание. В статье ответим на вопрос: что такое интервальное голодание после 50 лет, его основные достоинства и безопасность.
Преимущества такого вида голодания для женщин после 50 лет
Стоит перечислить основные достоинства интервального голодания после 50:
- Насыщение пищей без переедания. Такой вид голодания позволит вам утолить голод без переедания, вы будете превосходно контролировать свой аппетит. Таким образом вы не будете набирать лишние килограммы, съедая порцию за завтраком, ужином или обедом.
- Улучшение обмена веществ. Согласно проведенным исследованиям, такой вид голодания, когда женщина садится на диету, происходит очень сильная стимуляция обмена веществ. Также, кроме этого, у испытуемых наблюдалась лучшая способность организма использовать энергию.
- Очень быстрое снижение веса, Такой вид голодания, когда используется интервальная диета – это эффективное решение для снижения веса женщины после 50 лет. Особенно превосходный результат достигается при сочетании здорового питания и активного образа жизни – занятий спортом.
- Улучшение когнитивных функций организма человека. Согласно проведенным многочисленным исследованиям голодания и диеты на здоровье человека, она улучшает когнитивные функции, например существенно улучшается память, внимание и другие функции организма.
Такой вид голодания является популярным и очень действенным способом улучшения общего здоровья и контроля своего веса. Методики голодания, такие как 16/8 метод, 5:2 метод и другие, которые составлены специалистами в этой области, могут быть прекрасно адаптированы к вашему расписанию трудового или выходного дня и привычке употреблять пищу – в конце концов вы войдете в этот ритм и привыкнете употреблять пищу строго по этому времени.
Однако перед началом такого голодания всегда следует обратиться к лечащему специалисту и проконсультироваться у него по этому поводу. Особенно это необходимо если у вас имеются некоторые проблемы со здоровьем записанные в истории болезни.
Также стоит обратить внимание на то, что преимущества такого вида голодания для женщин может осуществляться не только за счёт ограничения калорийности употребляемой пищи:
- Снижается уровень инсулина при таком голодании, что способствует более эффективному сжиганию жира.
- Повышается выработка гормона роста, в связи с уменьшением уровня инсулина, что способствует более эффективному сжиганию жира и росту мышечной массы.
- Норадреналин, который начинает бурно вырабатываться в результате пустого желудка. Это химическое вещество нервная система отправляет, чтобы сообщить организму, что необходимо выделять жир в качестве энергии.
Снижение веса – главный результат, который обязательно достигнет женщина старше 50 лет, но также существуют и другие побочные положительные достоинства такого вида голодания:
- Повышенная энергичность.
- Увеличение мышечной массы без набора веса.
- Снижение стресса и воспалительного процесса.
- Снижение риска заболевания такой опасной болезни как диабет второго типа.
- Улучшенная фокусировка и работа головного мозга.
- Снижение приливов и потливости в ночное время суток.
- Баланс гормонов.
- Улучшенная работа пищеварительной системы и оздоровление кишечного тракта.
Также стоит обратить внимание что при таком виде голодания имеется ещё одно неоспоримое преимущество, которое мы еще не назвали – это то, что интервальное голодание – это очень легко. Вам не потребуется считать калории, макросы, делать измерения, взвешивания или другие манипуляции, на которые уходит огромное количество времени из вашего и так тяжелого дня.
Безопасно ли интервальное голодание после 50 лет?
Ответим на вопрос безопасно ли интервальное голодание для женщин после 50. Например, стоит перечислить категории людей кому такое голодание противопоказано:
- Людям с недостатком веса.
- Беременным и кормящим женщинам.
- Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Людям, которым был поставлен диагноз тромбофлебит.
- При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта.
- При низком артериальном давлении.
Независимо от того, что польза от интервального голодания при диабете второго и первого типа доказана специалистами, людям с таким заболеванием практиковать такое голодание необходимо только после консультации с лечащим специалистом.
Ученые китайского сельскохозяйственного университета провели исследование такого вида голодания и выяснилось, что оно за 3 месяца привело к ремиссии диабета у давно страдающих заболеванием людей.
Какие могут быть побочные эффекты?
- Нарушение стула – запор, в некоторых случаях исправить ситуацию помогают слабительные.
- Боли в голове. Головные боли снижаются после приема черного чая с медом или одной чайной ложкой сахарного песка.
- Изжога, болевые ощущения в ЖКТ. Может исправить ситуацию минеральная вода.
Таким образом в статье мы рассказали об интервальном голодании для людей старше 50 лет, перечислили преимущества такого рода диеты и привели некоторые данные касающиеся безопасности такого вида голодания после 50 лет.
