Аллергия – коварная вещь, против которой так и не появилось универсального метода или препарата. Многие люди, занимающиеся активными видами спорта или фитнесом, подвержены аллергическим реакциям, при этом окружающие этого не замечают. Все потому, что спортсмены во время тренировок соблюдают несколько важных правил – рассказываем, какие.
Тренируйтесь в тех местах, где снижена концентрация растений, на которые возможна реакция
Большая часть сезонных аллергенов находится на открытом воздухе. Обильное цветение приходится на весну – период активного созревания разного рода растений. Именно поэтому спортсменам рекомендуется искать локации, где по минимуму растений, вызывающих реакцию. Есть и другие варианты – тренировку можно перенести на закрытый стадион или фитнес-клуб.
Онлайн-ресурсы, где можно отследить количество пыльцы:
- Zyrtec AllergyCast
- WebMD Аллергия
- WeatherBug
- Пончо: погода для пробуждения
Уменьшайте продолжительность и интенсивность тренировок
Уменьшение продолжительности и интенсивности тренировок способствует снижению риска получения большой концентрации аллергенов, а значит, и реакции организма. Не стремитесь улучшить свою форму – достаточно ее поддерживать.
Надевайте маску во время тренировок
Чтобы избежать попадания пальцы в дыхательные пути, обязательно надевайте маску или респиратор. Также можно воспользоваться солнцезащитными очками, так как пыльца вызывает раздражение глаз.
Гидратация и гигиена
После каждой тренировки нужно принимать душ: так вы сможете наверняка смыть все аллергены, которые попали на кожу и волосы. Обязательно постирайте одежду, в которой тренировались.
В период риска развития аллергии очень важно соблюдать питьевой режим. Пейте больше чистой воды без газов и красителей – это поможет снизить аллергические реакции.
Интересно, что терапия бронхиальной астмы начинается именно с соблюдения здорового образа жизни. Правильное питание, регулярные и умеренные физические нагрузки помогают снизить риск возникновения приступов и развитие астматического статуса.
Регулярные и умеренные физические нагрузки, чистота и гигиена, соблюдение питьевого режима и бережное отношение к себе способствуют уменьшению риска развития аллергических реакций даже в период бурного цветения растений. Главное, не забывать о всех пунктах и тщательно их соблюдать. Так вы сможете жить без ограничений и таблеток.
