Телефон:+7 (800) 222-52-67
Проверено экспертом
Анастасия Белоусова
Анастасия Белоусова
Эксперт компании "Биорич"
Дипломированный семейный Health-coach, специалист по коррекции микробиоты, нутрициолог, коуч по детскому здоровью.
Время чтения:

Как справиться с аллергией во время занятий спортом

Аллергия – коварная вещь, против которой так и не появилось универсального метода или препарата. Многие люди, занимающиеся активными видами спорта или фитнесом, подвержены аллергическим реакциям, при этом окружающие этого не замечают. Все потому, что спортсмены во время тренировок соблюдают несколько важных правил – рассказываем, какие.

Тренируйтесь в тех местах, где снижена концентрация растений, на которые возможна реакция

Большая часть сезонных аллергенов находится на открытом воздухе. Обильное цветение приходится на весну – период активного созревания разного рода растений. Именно поэтому спортсменам рекомендуется искать локации, где по минимуму растений, вызывающих реакцию. Есть и другие варианты – тренировку можно перенести на закрытый стадион или фитнес-клуб.

young-pretty-sport-girl-at-outdoors-thinking-and-sending-a-message

Онлайн-ресурсы, где можно отследить количество пыльцы:

Уменьшайте продолжительность и интенсивность тренировок

Уменьшение продолжительности и интенсивности тренировок способствует снижению риска получения большой концентрации аллергенов, а значит, и реакции организма. Не стремитесь улучшить свою форму – достаточно ее поддерживать.

portrait-of-young-attractive-woman-with-eyes-closed-taking-off-white-protective-face-mask-and-making-deep-breath

Надевайте маску во время тренировок

Чтобы избежать попадания пальцы в дыхательные пути, обязательно надевайте маску или респиратор. Также можно воспользоваться солнцезащитными очками, так как пыльца вызывает раздражение глаз.

Гидратация и гигиена

После каждой тренировки нужно принимать душ: так вы сможете наверняка смыть все аллергены, которые попали на кожу и волосы. Обязательно постирайте одежду, в которой тренировались.

В период риска развития аллергии очень важно соблюдать питьевой режим. Пейте больше чистой воды без газов и красителей – это поможет снизить аллергические реакции.

Интересно, что терапия бронхиальной астмы начинается именно с соблюдения здорового образа жизни. Правильное питание, регулярные и умеренные физические нагрузки помогают снизить риск возникновения приступов и развитие астматического статуса.
Регулярные и умеренные физические нагрузки, чистота и гигиена, соблюдение питьевого режима и бережное отношение к себе способствуют уменьшению риска развития аллергических реакций даже в период бурного цветения растений. Главное, не забывать о всех пунктах и тщательно их соблюдать. Так вы сможете жить без ограничений и таблеток.

Обратите внимание на продукты

Обратите внимание на продукты

КПД

540 грамм

90 саше

В корзину

Life Factor

250 грамм

25 саше

В корзину
Антонина Александровна

Консультант по питанию. Член команды Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.

Понравилась статья? Оцените

/ 5

Вас может заинтересовать

Что нужно есть после тренировки перед сном

Независимо от того, худеете вы или набираете мышечную массу, нельзя допускать голодания. Оно провоцирует замедление обмена веществ, снижение метаболизма и сдерживание жировых запасов в организме. Даже если вы сходили на тренировку вечером, как это делают многие в силу занятости, нужно обязательно что-то съесть после нее. Рассказываем об основных правилах ужина после тренировки: что съесть, чтобы ... Перейти к прочтению

Спортивное питание для похудения для женщин

Несмотря на свою популярность, спортивное питание для женщин не является настолько распространенным. Как показывает практика – причина этого заключается в том, что девушки стремятся просто быть стройными и иметь приятную фигуру. Среди них, далеко не все добиваются внушительных результатов в профессиональном спорте, выходя на высокий уровень. Следовательно, в нем и нет такой тотальной необходимости. Однако все же ... Перейти к прочтению

Как выбрать спортивное питание

Правильное питание, здоровый образ жизни, спорт – это норма, обеспечивающая нормальную качественную жизнь. Рынок спортивной одежды, аксессуаров, атрибутики держится на спортсменах, их спросе, который рождает предложение. Спорт – это здорово, красиво, прекрасное занятое и проведенное время, уделенное развитию физической культуры. Спортивное питание играет в этом не последнюю роль. Оно востребовано участниками спорта любого направления. Рынок ... Перейти к прочтению

Как принимать спортивное питание

Как принимать спортивные добавки, чтобы получить максимальный эффект Сегодня ассортимент спортивного питания очень широк и разнообразен. Для начинающих спортсменов может быть затруднительно определить, как принимать спортивное питание, в какое время это делать и возможно ли комбинировать. В данной статье мы постарались полностью раскрыть тему и ответить на часто возникающие вопросы относительно употребления спортивного питания. Надеемся, ... Перейти к прочтению