Давайте разберемся, что за явление такое, и как связано с организмом. Дисбиоз – это состояние, при котором нарушается баланс микрофлоры кишечника. В норме, в кишечнике существует сложное сообщество микроорганизмов, включающее в себя полезные бактерии, нейтральные микроорганизмы и потенциально вредные бактерии. Когда этот баланс нарушается, количество полезных бактерий уменьшается, а вредных или патогенных микроорганизмов – увеличивается.
Основные причины дисбиоза
Вот что может лежать в основе состояния:
- Неправильное питание, например, избыточное потребление сахара, недостаток клетчатки.
- Прием антибиотиков. Они убивают как вредные, так и полезные бактерии.
- Хронический стресс может влиять на микрофлору кишечника.
- Хронические заболевания ЖКТ, инфекции.
- Гормональные изменения, как то, беременность или менопауза.
- Плохая экология, загрязнение окружающей среды, химические вещества в пище.
Симптомы дисбиоза могут включать вздутие, диарею, запоры, боли в животе, снижение аппетита, усталость, кожные высыпания и другие проявления. Диагностика и лечение дисбиоза обычно включают анализы на микрофлору кишечника и назначение пробиотиков, пребиотиков, изменение диеты и, при необходимости, устранение основного заболевания.
Что беспокоит людей с дисбиозом кишечника
Обычно возникают симптомы, связанные с:
- Желудочно-кишечными симптомами, например, болями в животе, вздутием, метеоризмом, запорами или диарей.
- Нарушением пищеварения, трудности с перевариванием пищи, ощущение тяжести после еды.
- Усталостью, слабостью, снижением энергии.
- Повышенной восприимчивостью к инфекциям из-за ослабленной иммунной системы.
- Кожными высыпаниями, акне, экземой.
- Аллергическими реакциями за счет повышения чувствительности к продуктам питания и аллергенам.
- Психоэмоциональными состояниями, такими как тревожность, депрессия, раздражительность, изменения настроения.
Эти симптомы могут значительно влиять на качество жизни и приводить к необходимости медицинской консультации и устранения дисбиоза.
Диагностика состояния у взрослых
Заключение о дисбиозе включает несколько этапов и методов, позволяющих оценить состояние микрофлоры кишечника. Вот основные методы диагностики дисбиоза:
Анамнез и клинический осмотр:
- Врач собирает информацию о симптомах, продолжительности их проявления, условиях жизни и питания пациента, а также о перенесенных заболеваниях и приеме лекарств.
Лабораторные анализы:
- Анализ кала на дисбактериоз: оценка количественного и качественного состава микрофлоры кишечника, выявление патогенных микроорганизмов.
- Копрограмма: анализ кала, включающий определение перевариваемости пищи и наличия воспалительных элементов.
- Бактериологический посев кала: выявление и количественная оценка патогенных микроорганизмов.
- Анализ на присутствие паразитов: исключение паразитарных инфекций, которые могут вызывать или усугублять дисбиоз.
Методы молекулярной диагностики:
- Полимеразная цепная реакция (ПЦР): выявление специфических генов микроорганизмов для точной идентификации патогенов.
- Метагеномный анализ: определение генетического материала всей микрофлоры кишечника для комплексной оценки микробиома.
Инструментальные методы:
- Эндоскопия: исследование слизистой оболочки кишечника для выявления воспалительных изменений и других патологий.
- Ультразвуковое исследование (УЗИ): оценка состояния органов брюшной полости.
Дополнительные анализы:
- Анализы крови: общий анализ крови, биохимические показатели, определение уровня витаминов и минералов.
- Иммунологические тесты: оценка состояния иммунной системы, так как дисбиоз может быть связан с иммунными нарушениями.
Диагноз дисбиоза ставится на основании комплексной оценки всех данных и консультации с гастроэнтерологом или другим специалистом.
Life Factor от Biorich – иммуномодулятор, комплексная пищевая добавка, которая нормализует работу ЖКТ и повышает функциональные и энергетические возможности организма.
Профилактика
Предупреждение дисбиоза включает в себя меры, направленные на поддержание здорового баланса микрофлоры кишечника. Вот основные предложения:
Сбалансированное питание:
- Увеличение потребления пищевых волокон (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты), которые являются питательной средой для полезных бактерий.
- Включение в рацион пробиотических продуктов (йогурт, кефир, кисломолочные продукты), содержащих живые культуры полезных бактерий.
- Ограничение потребления сахара и простых углеводов, которые могут способствовать росту патогенных микроорганизмов.
- Умеренное потребление жиров и белков для поддержания нормального пищеварения.
Поддержание здорового образа жизни:
- Регулярная физическая активность помогает улучшить работу кишечника.
- Снижение уровня стресса с помощью методов релаксации, таких как йога, медитация, дыхательные упражнения.
- Обеспечение полноценного сна и отдыха.
Умеренное использование лекарств:
- Избегание ненужного и частого использования антибиотиков, которые могут разрушать как вредные, так и полезные бактерии. При необходимости их применения важно соблюдать рекомендации врача.
- Ограничение использования противовоспалительных и обезболивающих средств, которые могут негативно влиять на слизистую кишечника.
Поддержание гигиены и здоровья пищеварительной системы:
- Регулярное мытье рук перед едой и после посещения туалета.
- Приготовление пищи с соблюдением правил гигиены, чтобы предотвратить пищевые инфекции.
- Адекватное потребление воды, чтобы поддерживать гидратацию и нормальную работу кишечника.
Регулярные медицинские осмотры:
- Регулярные посещения врача для профилактических осмотров и раннего выявления проблем со здоровьем.
- Консультации с гастроэнтерологом при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Важно своевременно диагностировать состояние, поскольку, помимо вышеперечисленных недомоганий, могут быть авитаминозы и повышенный риск онкологических заболеваний.
Поможет ли диета
Режим питания при дисбиозе направлен на восстановление здорового баланса микрофлоры кишечника, улучшение пищеварения и общее укрепление организма. И диета будет играть положительную роль.
Продукты, которые стоит включить в рацион:
Пробиотические продукты:
- Йогурт, кефир, кисломолочные напитки с живыми культурами.
- Квашеная капуста, кимчи, мисо, натто.
Пребиотические продукты (пищевые волокна, которые стимулируют рост полезных бактерий):
- Овощи: чеснок, лук, спаржа, артишоки, брокколи.
- Фрукты: бананы, яблоки, ягоды.
- Цельнозерновые продукты: овсянка, бурый рис, ячмень, цельнозерновой хлеб.
- Бобовые: фасоль, горох, чечевица.
Белковые продукты:
- Постное мясо (курица, индейка), рыба, яйца.
- Бобовые и орехи.
Жиры:
- Полезные растительные масла (оливковое, льняное), авокадо, орехи, семена.
Эти продукты нужно ограничить или исключить:
- Сахар и простые углеводы. Это сладости, кондитерские изделия, сладкие напитки, белый хлеб, макароны из белой муки, белый рис.
- Жирные и жареные продукты. Это жирное мясо, колбасы, копчености, жареные блюда и фастфуд.
- Молочные продукты (если они вызывают симптомы), такие как молоко и молочные продукты, не содержащие пробиотиков.
- Продукты с искусственными добавками, консерванты, искусственные красители, усилители вкуса.
Общие рекомендации:
- Регулярные приемы пищи. Принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. Избегайте переедания и пропуска приемов пищи.
- Достаточное потребление воды. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день для поддержания гидратации и нормальной работы кишечника.
- Умеренность в потреблении кофеина и алкоголя. Ограничьте потребление кофе, чая и алкогольных напитков.
Colostrum способствует общему укреплению организма, усилению иммунитета, нормализации микрофлоры ЖКТ. Подавляет действие инфекционных патогенных микроорганизмов, улучшает пищеварение.
Пример меню на день
Завтрак:
- Овсянка с ягодами и орехами.
- Йогурт с живыми культурами.
Второй завтрак:
- Банан или яблоко.
- Горсть орехов.
Обед:
- Салат из свежих овощей с оливковым маслом.
- Гречневая каша или бурый рис.
- Запеченная курица или рыба.
Полдник:
- Кефир или кисломолочный напиток.
- Несколько кусков цельнозернового хлеба.
Ужин:
- Тушеные овощи (брокколи, спаржа) с постным мясом или рыбой.
- Квашеная капуста.
Простая диета способствует улучшению состояния кишечника и поддерживает здоровый баланс микрофлоры.
Часто задаваемые вопросы
Чем “дисбиоз” отличается от “дисбактериоза”?
Термины часто используются взаимозаменяемо, хотя имеются различия.
Дисбактериоз:
- Обычно относится исключительно к нарушению баланса бактерий в кишечнике.
- Подразумевает изменение количества и соотношения полезных и вредных бактерий.
- Термин часто использовался в советской и постсоветской медицинской литературе.
Дисбиоз:
- Более широкий термин, охватывающий дисбаланс всей микробиоты, а не только бактерий. Это включает бактерии, грибы, вирусы и другие микроорганизмы.
- Может относиться к микробиоте различных частей тела, включая кишечник, кожу, ротовую полость и влагалище.
- Подразумевает изменение микробного сообщества и его влияния на здоровье хозяина.
Таким образом, дисбиоз – это более общий и современный термин, который учитывает комплексные изменения микробиоты организма, тогда как дисбактериоз более узко направлен на изменение бактериального состава кишечника.
Какие небактериальные пребиотики можно использовать?
Небактериальные пребиотики часто представляют собой пищевые волокна и другие компоненты, которые не перевариваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, но ферментируются микрофлорой кишечника. Вот несколько небактериальных пребиотиков, которые можно использовать при дисбиозе:
Инулин:
- Натуральное волокно, содержащееся в корне цикория, артишоках, чесноке, луке и бананах.
- Стимулирует рост бифидобактерий и других полезных микроорганизмов.
Фруктоолигосахариды (ФОС):
- Содержатся в чесноке, луке, спарже, бананах и пшенице.
- Способствуют росту бифидобактерий и лактобацилл.
Галактоолигосахариды (ГОС):
- Присутствуют в молочных продуктах и грудном молоке.
- Поддерживают рост полезных бактерий и укрепляют иммунитет.
Лактулоза:
- Синтетический пребиотик, часто используемый в лечебных целях.
- Поддерживает рост бифидобактерий и обладает слабительным эффектом.
Резистентный крахмал:
- Содержится в зеленых бананах, картофеле, остывшем после приготовления, цельных зернах и бобовых.
- Улучшает перистальтику кишечника и ферментируется микрофлорой.
Пектины:
- Содержатся в яблоках, цитрусовых, моркови и свекле.
- Способствуют росту полезных бактерий и улучшают консистенцию кала.
Арабиногалактан:
- Обнаруживается в растениях, таких как эхинацея и лиственница.
- Поддерживает иммунитет и способствует росту полезных бактерий.
Бета-глюканы:
- Присутствуют в овсе, ячмене, грибах.
- Поддерживают иммунитет и способствуют росту полезных бактерий.
Полидекстроза:
- Синтетический пребиотик, используемый в пищевой промышленности.
- Стимулирует рост полезных бактерий и улучшает функции кишечника.
Какой фактор вызывает дисбиоз?
Нарушить здоровую микрофлору могут факторы: длительное применение антибактериальных препаратов; использование гормональных средств и другие.
