Многие женщины мечтают о пышной эффектной груди. Но обладательницы бюста большого объема нередко страдают от ряда неудобств. У мужчин же большой размер груди (даже при отсутствии болезненных ощущений) вызывают серьезный психологический дискомфорт. Как похудеть в груди?
Зачем уменьшать размер груди
Женщины, носящие спереди по сути избыток жировой ткани, страдают от:
- проблем с позвоночником — избыточный вес молочных желез дает слишком большую нагрузку на него. Результат — боли в спине;
- сложностей с дыханием — стоит лечь на спину, и дышать становится тяжело;
- часто рост груди — это не только болевые ощущения, но и последующее истончение и некроз тканей;
- под крупными и тяжелыми грудными железами нередко возникают опрелости, и избавиться от них сложно.
У женщин с огромной грудью трудно диагностировать онкологические заболевания в начальной стадии — врач не может методом пальпации выявить маленькие уплотнения.
У мужчин увеличение груди обычно связано с состоянием, называемым гинекомастия (буквально «женская грудь»). Игнорировать ее симптомы опасно: в области груди могут развиться как доброкачественные, так и злокачественные образования, мастит. Да и психологическое состояние «большегрудых» мужчин оставляет желать лучшего.
Причины больших объемов в области груди
Специалисты объясняют появление гигантомастии у женщин:
- нарушениями гормонального фона, чрезмерной чувствительностью рецепторов к ряду гормонов (эстроген, прогестерон, пролактин);
- ожирением;
- влиянием полового созревания;
- изменением гормонального фона при беременности;
- наследственной предрасположенностью;
- инфекционным поражением.
В ряде случаев это эффект лечения некоторых заболеваний или аутоиммунные болезни.
Развитие гинекомастии у мужчин объясняют:
- нарушениями гормонального баланса, повышением уровня эстрогена;
- генетическими факторами;
- ожирением;
- употреблением стероидов, эффектом гормонозаместительной терапии;
- рядом системных заболеваний.
При диагностике врач оценивает степень выраженности заболевания у людей обоих полов, их возраст, текущее состояние — и назначает медикаментозное или хирургическое лечение.
Как убрать жир с груди
Итак, жировые отложения в грудной области объективно ухудшают качество жизни. Как похудеть в груди женщине и мужчине?
Способы уменьшения обхвата груди у мужчин
Основных методов 2:
- Медикаментозная терапия, корректирующее гормональный фон. Курс преимущественно состоит из антиэстрогенных препаратов и витаминных комплексов.
- Хирургическое вмешательство. Грудь уменьшают с помощью эндоскопической мастэкстомии, лазерной липоксации или комбинированной операции (фиброзные ткани иссекаются, жир удаляется вакуумным методом).
Хирургическое лечение врач назначит, если отсутствуют противопоказания — 3-я степень ожирения, острые инфекции, патологии сердечно-сосудистой системы.
Как похудеть в грудной клетке женщине
В ряде случаев похудение в груди возможно только благодаря оперативному вмешательству. Оно проводится исключительно после консультации с врачом, чтобы выявить противопоказания и избежать вероятных осложнений.
Что делать, чтобы похудела грудь, если хирургический метод вас не устраивает?
Выбрать безоперационные способы подтяжки:
- миостимуляцию с помощью аппаратного импульсного тока;
- микротоковое воздействие — процедуры + прием специальных сывороток для активизации выработки коллагена.
Эти методы работают на так быстро, как хирургия, но они не радикальные, и длительно восстанавливаться после процедур не потребуется.
Как уменьшить грудь в домашних условиях
Если основная причина увеличения грудных желез — избыток жира (по мнению специалистов), что делать, чтобы похудели груди? Действовать комплексно — помогать худеть всему организму. Худое тело с объемной грудью — это все-таки редкость. Учеными выяснено, что потеря 1 кг веса — это минус 20 г из грудной зоны. «Худеть выборочно» невозможно. Как похудеть, чтобы заодно похудели и груди? Придется увеличить физическую активность и перейти на здоровое питание.
Упражнения для похудения груди
Спорт — первый и основной способ стимулировать метаболизм, запустить процессы сжигания жира и вернуть тонус коже, обвисшей от лишних килограммов. Не занимайтесь самодеятельностью — проконсультируйтесь с тренером и изучите правильную технику выполнения упражнений, а затем можете заниматься самостоятельно, дома. У многих женщин есть предубеждение насчет силовых тренировок — они считают, что «тягать железо» не для них. Но заниматься со штангой и «раскачиваться» совсем необязательно!
Вам помогут:
- тяга гантелей — женщинам лучше использовать снаряды не более 2 кг, мужчинам — по рекомендации тренера;
- отжимания от пола — работают и укрепляются мышцы груди, со временем можете разнообразить упражнение — отжиматься от скамейки и т. д.;
- тяга грудного эспандера подойдет женщинам, мужчинам рекомендуется жим штанги лежа, занятия на гребном тренажере;
- интервальные тренировки и плавание — подходящий для обоих полов вариант.
Рекомендация фитнес-инструкторов: не пренебрегайте групповыми программами тренировок. Развивайте эластичность мышц с помощью степ-аэробики, пилатеса, шейпинга, йоги.
Диета
Для похудения всего организма и конкретно груди потребуется пересмотреть систему питания.
Женщинам рекомендуется:
- употреблять овощи с высоким содержанием клетчатки, белок, медленные углеводы, полезные жиры;
- не забывать об обильном питье — чем больше жидкости в день вы выпиваете, тем активнее работает организм. Идет насыщение кожи влагой, что повышает ее эластичность и способность подтягиваться;
- употребляйте кислые фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, отруби — они помогают пищеварению, не позволяют излишкам пищи задерживаться в организме и откладываться в проблемных зонах.
Можно ли похудеть в груди мужчине без медикаментов и операции? Да, в отдельных случаях назначается лечение, снижающее факторы риска. Его задача — уменьшить содержание жировой ткани в организме, стабилизировать гормональный фон.
Мужчина также должен пересмотреть рацион и исключить из него жиры, жареное, копчености, избыток поваренной соли, шоколад, кофе.
Избегайте продуктов, содержащих растительные фитоэстрогены (соевые бобы, другие бобовые, льняное семя, просо, рожь), масла лаванды и чайного дерева.
Категорически не рекомендуется употреблять любые виды алкоголя — это «пустые» калории (заметьте, что нередко полноценная женская грудь вместе с животом отрастают у мужчин, очень уважающих пиво).
Неважно, женщина вы или мужчина — это правило обязательно для всех. Если вас беспокоит размер вашей груди — в первую очередь обратитесь к врачу. Специалист поможет установить причины вашего состояния и порекомендует наиболее подходящие для вас методы уменьшения объемов груди. Самодиагностика и любая другая самодеятельность в этой ситуации могут быть опасны для здоровья. Грудь — зона, где очень легко начинается рост злокачественных новообразований. Поэтому сначала — к доктору.
