Телефон:+7 (800) 222-52-67
Проверено экспертом
Валерий Курочка
Валерий Курочка
Эксперт компании ГК "Биорич"
"GR Консультант ГК ""БИОРИЧ"" Входит в состав научного совета ГК ""Биорич"""
Время чтения: 5 мин. 45 сек.
303

Как похудеть в груди

Многие женщины мечтают о пышной эффектной груди. Но обладательницы бюста большого объема нередко страдают от ряда неудобств. У мужчин же большой размер груди (даже при отсутствии болезненных ощущений) вызывают серьезный психологический дискомфорт. Как похудеть в груди?

Зачем уменьшать размер груди

Почему здоровый образ жизни стал популярным

Женщины, носящие спереди по сути избыток жировой ткани, страдают от:

  •  проблем с позвоночником — избыточный вес молочных желез дает слишком большую нагрузку на него. Результат — боли в спине;
  •  сложностей с дыханием — стоит лечь на спину, и дышать становится тяжело;
  •  часто рост груди — это не только болевые ощущения, но и последующее истончение и некроз тканей;
  •  под крупными и тяжелыми грудными железами нередко возникают опрелости, и избавиться от них сложно.

У женщин с огромной грудью трудно диагностировать онкологические заболевания в начальной стадии — врач не может методом пальпации выявить маленькие уплотнения.

У мужчин увеличение груди обычно связано с состоянием, называемым гинекомастия (буквально «женская грудь»). Игнорировать ее симптомы опасно: в области груди могут развиться как доброкачественные, так и злокачественные образования, мастит. Да и психологическое состояние «большегрудых» мужчин оставляет желать лучшего.

Причины больших объемов в области груди

Специалисты объясняют появление гигантомастии у женщин:

  •  нарушениями гормонального фона, чрезмерной чувствительностью рецепторов к ряду гормонов (эстроген, прогестерон, пролактин);
  •  ожирением;
  •  влиянием полового созревания;
  •  изменением гормонального фона при беременности;
  •  наследственной предрасположенностью;
  •  инфекционным поражением.

В ряде случаев это эффект лечения некоторых заболеваний или аутоиммунные болезни.

Развитие гинекомастии у мужчин объясняют:

  •  нарушениями гормонального баланса, повышением уровня эстрогена;
  •  генетическими факторами;
  •  ожирением;
  •  употреблением стероидов, эффектом гормонозаместительной терапии;
  •  рядом системных заболеваний.

При диагностике врач оценивает степень выраженности заболевания у людей обоих полов, их возраст, текущее состояние — и назначает медикаментозное или хирургическое лечение.

Как убрать жир с груди

Итак, жировые отложения в грудной области объективно ухудшают качество жизни. Как похудеть в груди женщине и мужчине?

Способы уменьшения обхвата груди у мужчин

Основных методов 2:

  •  Медикаментозная терапия, корректирующее гормональный фон. Курс преимущественно состоит из антиэстрогенных препаратов и витаминных комплексов.
  •  Хирургическое вмешательство. Грудь уменьшают с помощью эндоскопической мастэкстомии, лазерной липоксации или комбинированной операции (фиброзные ткани иссекаются, жир удаляется вакуумным методом).

Хирургическое лечение врач назначит, если отсутствуют противопоказания — 3-я степень ожирения, острые инфекции, патологии сердечно-сосудистой системы.

Как похудеть в грудной клетке женщине

Почему здоровый образ жизни стал популярным

В ряде случаев похудение в груди возможно только благодаря оперативному вмешательству. Оно проводится исключительно после консультации с врачом, чтобы выявить противопоказания и избежать вероятных осложнений.

Что делать, чтобы похудела грудь, если хирургический метод вас не устраивает?

Выбрать безоперационные способы подтяжки:

  •  миостимуляцию с помощью аппаратного импульсного тока;
  •  микротоковое воздействие — процедуры + прием специальных сывороток для активизации выработки коллагена.

Эти методы работают на так быстро, как хирургия, но они не радикальные, и длительно восстанавливаться после процедур не потребуется.

Как уменьшить грудь в домашних условиях

Если основная причина увеличения грудных желез — избыток жира (по мнению специалистов), что делать, чтобы похудели груди? Действовать комплексно — помогать худеть всему организму. Худое тело с объемной грудью — это все-таки редкость. Учеными выяснено, что потеря 1 кг веса — это минус 20 г из грудной зоны. «Худеть выборочно» невозможно. Как похудеть, чтобы заодно похудели и груди? Придется увеличить физическую активность и перейти на здоровое питание.

Упражнения для похудения груди

Спорт — первый и основной способ стимулировать метаболизм, запустить процессы сжигания жира и вернуть тонус коже, обвисшей от лишних килограммов. Не занимайтесь самодеятельностью — проконсультируйтесь с тренером и изучите правильную технику выполнения упражнений, а затем можете заниматься самостоятельно, дома. У многих женщин есть предубеждение насчет силовых тренировок — они считают, что «тягать железо» не для них. Но заниматься со штангой и «раскачиваться» совсем необязательно!

Вам помогут:

  •  тяга гантелей — женщинам лучше использовать снаряды не более 2 кг, мужчинам — по рекомендации тренера;
  •  отжимания от пола — работают и укрепляются мышцы груди, со временем можете разнообразить упражнение — отжиматься от скамейки и т. д.;
  •  тяга грудного эспандера подойдет женщинам, мужчинам рекомендуется жим штанги лежа, занятия на гребном тренажере;
  •  интервальные тренировки и плавание — подходящий для обоих полов вариант.

Рекомендация фитнес-инструкторов: не пренебрегайте групповыми программами тренировок. Развивайте эластичность мышц с помощью степ-аэробики, пилатеса, шейпинга, йоги.

Диета

Почему здоровый образ жизни стал популярным

Для похудения всего организма и конкретно груди потребуется пересмотреть систему питания.

Женщинам рекомендуется:

  •  употреблять овощи с высоким содержанием клетчатки, белок, медленные углеводы, полезные жиры;
  •  не забывать об обильном питье — чем больше жидкости в день вы выпиваете, тем активнее работает организм. Идет насыщение кожи влагой, что повышает ее эластичность и способность подтягиваться;
  •  употребляйте кислые фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, отруби — они помогают пищеварению, не позволяют излишкам пищи задерживаться в организме и откладываться в проблемных зонах.

Можно ли похудеть в груди мужчине без медикаментов и операции? Да, в отдельных случаях назначается лечение, снижающее факторы риска. Его задача — уменьшить содержание жировой ткани в организме, стабилизировать гормональный фон.

Мужчина также должен пересмотреть рацион и исключить из него жиры, жареное, копчености, избыток поваренной соли, шоколад, кофе.

Избегайте продуктов, содержащих растительные фитоэстрогены (соевые бобы, другие бобовые, льняное семя, просо, рожь), масла лаванды и чайного дерева.

Категорически не рекомендуется употреблять любые виды алкоголя — это «пустые» калории (заметьте, что нередко полноценная женская грудь вместе с животом отрастают у мужчин, очень уважающих пиво).

Неважно, женщина вы или мужчина — это правило обязательно для всех. Если вас беспокоит размер вашей груди — в первую очередь обратитесь к врачу. Специалист поможет установить причины вашего состояния и порекомендует наиболее подходящие для вас методы уменьшения объемов груди. Самодиагностика и любая другая самодеятельность в этой ситуации могут быть опасны для здоровья. Грудь — зона, где очень легко начинается рост злокачественных новообразований. Поэтому сначала — к доктору.

Антонина Александровна

Консультант по питанию. Член команды Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.

Понравилась статья? Оцените

/ 5

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вас может заинтересовать

Диета для похудения живота

Специалисты ВОЗ сообщают, что число людей, страдающих от лишнего веса, продолжает увеличиваться из года в год. «Лишний» жир чаще всего скапливается на боках и животе. При этом не стоит пускать дело на самотек. Последние исследования показали, что абдоминальное ожирение может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и сахарному диабету. Устранение жировых отложений в этих областях ... Перейти к прочтению

Диета для женщин

Правильное питание – главный фактор, влияющий на потерю веса. Калорийное меню мешает сбросить лишние килограммы, несмотря на усиленные тренировки. Для отличного результата тренировки должны быть интенсивными, а питание полезным. Как влияет на здоровье лишний вес С возрастом уменьшается активность, поэтому замедляется обмен веществ, при этом рацион остается неизменным, а иногда и более вредным. Многие болезни ... Перейти к прочтению

Как женщине похудеть после 40 лет

Многие представительницы прекрасного пола знают, что быстро сбросить вес – нелегко. Чтобы понять, как похудеть после 40 лет, женщине первоначально требуется уяснить, что в этом возрасте замедляется метаболизм, поэтому лишние килограммы уходят очень медленно. При этом избыточный вес набирается быстро и просто. В первую очередь жир скапливается на животе. Чтобы решить эту проблему, многие пытаются ... Перейти к прочтению

Как похудеть за месяц

Лишний вес стал распространенной проблемой за последние десятилетия. Поэтому многих волнует, как сбросить ненавистные килограммы. Особенно это актуально перед важными событиями – свадьбой, встречей выпускников или просто пляжным сезоном. В таких случаях людям важно похудеть за ограниченный срок. К счастью, сегодня существуют эффективные экспресс-диеты, рассчитанные на 1 месяц. Но процесс похудения должен быть тщательно продуманным, ... Перейти к прочтению