Телефон:+7 (800) 222-52-67
Проверено экспертом
Анастасия Белоусова
Анастасия Белоусова
Эксперт компании "Биорич"
Дипломированный семейный Health-coach, специалист по коррекции микробиоты, нутрициолог, коуч по детскому здоровью.
Время чтения: 6 мин. 04 сек.
342

Польза антиоксидантов для спортсменов

Антиоксиданты помогают не только спортсменам: оксидативный стресс так или иначе влияет на всех. Разбираемся: вот что такое антиоксиданты, как работают и какие бывают.

Что такое антиоксиданты?

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить организм от воздействия свободных радикалов: нестабильных молекул, обладающих высокой химической активностью. Они могут возникать в организме в результате обычных метаболических процессов или под воздействием внешних факторов: загрязнения окружающей среды, ультрафиолетового излучения, курения.

Свободные радикалы могут повреждать клетки и ткани, вызывать окислительный стресс. Окислительный стресс, в свою очередь, может приводить к различным заболеваниям.

Антиоксиданты помогают защитить организм от свободных радикалов, нейтрализуют их действие. Они помогают снизить интенсивность повреждения клеток и тканей, поддерживают организм.

Механизм работы антиоксидантов

Антиоксиданты действуют, передавая электроны свободным радикалам: это снижает их активность.

Существуют несколько типов антиоксидантов: это витамины (например, витамин С и витамин Е), минералы (селен и цинк), полифенолы и другие биологически активные вещества (коэнзим Q10).

Антиоксиданты также помогают восстановить уже окисленные молекулы, возвращая нормальную функцию электронам. Они активируют ферменты, которые участвуют в детоксикации свободных радикалов и способствуют удалению их из организма.

Какие антиоксиданты используются в спорте

В добавках, разработанных для спортсменов, используются различные виды антиоксидантов. У каждого из них — свой механизм действия и свой предел эффективности в борьбе с окислительным стрессом.

Эффективность антиоксидантов зависит от источника, типа спортивных занятий, интенсивности тренировок и индивидуальных особенностей спортсмена.

Польза антиоксидантов для спортсменов

Во время интенсивных тренировок и физической активности уровень свободных радикалов в организме повышается. Это может привести к возрастанию риска окислительного стресса, повреждению клеток. Антиоксиданты помогают справиться с такими последствиями.

Вот как они помогают спортсменам:

Польза антиоксидантов для спортсменов

Вред антиоксидантов для спортсменов

Антиоксиданты играют важную роль в защите клеток организма от окислительного стресса, который может возникнуть в результате интенсивной физической нагрузки. Однако использование этих веществ в высоких дозах может негативно влиять на адаптацию организма к тренировкам, запуск различных адаптивных механизмов.

Исследования показывают, что потребление антиоксидантов (витамин С, Е) в высоких дозировках может снизить уровень оксидативного стресса, который запускает ряд адаптивных процессов в организме. Антиоксиданты могут нарушить процесс активации генов, связанных с адаптацией к тренировкам и ростом мышц.

Еще один важный аспект — потенциальное влияние антиоксидантов на митохондриальную функцию. Митохондрии — «энергетические фабрики» организма: они играют ключевую роль в процессе адаптации к тренировкам. Высокие дозы антиоксидантов могут снизить активность некоторых факторов, связанных с производством энергии в митохондриях, что может негативно сказаться на спортивной производительности, адаптации организма к тренировкам.

Обратите внимание на продукты

Обратите внимание на продукты

Peptide Antiage A1 пептидный комплекс с антиэйдж эффектом

Peptide A1

57 грамм

90 капсул

В корзину

Life Factor

250 грамм

25 саше

В корзину

КПД

270 грамм

45 саше

В корзину

Для большинства людей, занимающихся спортом на любительском уровне или в целях реабилитации, прием антиоксидантов в умеренных дозах, в сочетании с разнообразным и сбалансированным рационом, скорее будет полезным.

Перед началом приема антиоксидантов в формате биологически активных добавок, особенно на регулярной основе, нужно проконсультироваться с врачом. Специалист поможет оценить индивидуальные риски и потенциальные выгоды от приема.

Итоги

Антиоксиданты снижают воздействие свободных радикалов, но в больших дозах могут снизить эффективность тренировок и негативно повлиять на рост мышечной массы. Однако это касается в основном профессиональных спортсменов: обычные люди, занимающиеся любительским спортом, скорее извлекут пользу. Перед употреблением антиоксидантов в форме БАДов лучше проконсультироваться с врачом.

Антонина Александровна
Антонина Александровна

Консультант по питанию. Член команды Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.

Понравилась статья? Оцените

/ 5

Вас может заинтересовать

Белковое спортивное питание

Ключевыми питательными веществами для здоровья человека являются белки, жиры и углеводы. Учитывая современное питание, с добором нужного количества жиров и углеводов у среднестатистического человека проблем нет, а вот с белками дело обстоит не так хорошо. Подобная ситуация еще приемлема, если человек не преследует спортивных целей, но при физической активности требуется корректировать свой рацион. Это утвержденная ... Перейти к прочтению

Витамин В6

Витамин В6 – это один из элементов, входящих в группу витаминов и требуемый нашему организму для успешного, качественного и стабильного функционирования всех систем и органов. Действие витамина В6 для нашего организма является крайне важным и неоценимым, потому что он стабилизирует и укрепляет его защитные функции, а также способствует качественной работе нервной системы. Описание Этот витамин ... Перейти к прочтению

График питья воды для похудения по часам

Известно, что без воды прожить человек не может. Она является источником энергии, красоты и основой жизни. Вода выводит токсины, шлаки, регулирует обменные процессы, температуру тела в организме. Она помогает снизить вес и сжечь лишние калорий. В данной статье рассмотрим, как пить воду по часам, чтобы похудеть. Норма воды в день: сколько нужно выпить для хорошего ... Перейти к прочтению

Диета для женщин

Правильное питание – главный фактор, влияющий на потерю веса. Калорийное меню мешает сбросить лишние килограммы, несмотря на усиленные тренировки. Для отличного результата тренировки должны быть интенсивными, а питание полезным. Как влияет на здоровье лишний вес С возрастом уменьшается активность, поэтому замедляется обмен веществ, при этом рацион остается неизменным, а иногда и более вредным. Многие болезни ... Перейти к прочтению