Телефон:+7 (800) 222-52-67
Проверено экспертом
Анастасия Белоусова
Анастасия Белоусова
Эксперт компании "Биорич"
Дипломированный семейный Health-coach, специалист по коррекции микробиоты, нутрициолог, коуч по детскому здоровью.
Время чтения: 4 мин. 50 сек.
143

20 продуктов содержащих антиоксиданты

Антиоксиданты – непременный элемент нашего здорового питания. Они встречаются во многих продуктах и способствуют борьбе с вредными свободными радикалами. Где же больше всего содержится этих мощных соединений? В пищевых продуктах, богатых антиоксидантами! Очень важно знать, какие продукты являются антиоксидантами, чтобы включить их в свой рацион. Не пропусти список лучших натуральных антиоксидантов, предлагаемых природой.

Овощи

Овощи (но только свежие!) — один из источников антиоксидантов, которые помогают защищать организм от повреждающего воздействия свободных радикалов.

Антиоксиданты непременный элемент нашего здорового питания.

Фрукты

Фрукты — тоже обильный источник антиоксидантов. Вот к каким лучше присмотреться:

Самый мощный источник антиоксидантов

Ягоды

Ягоды — не только вкусный, но и полезный продукт, тоже богатый на антиоксиданты.

Самые сильные природные антиоксиданты

Регулярное употребление этих ягод поможет поддержать общее здоровье организма, защитить его от различных заболеваний и негативного воздействия свободных радикалов.

Специи

Специи могут не только придавать вкус, аромат и цвет блюдам и продуктам: многие приправы тоже обладают антиоксидантными свойствами. Вот список подходящих:

Приправы обладают антиоксидантными свойствами

Витамины и микроэлементы

Еще один способ составить сбалансированный рацион — добавить витаминов и минералов. Вот какие из них проявляют антиоксидантные свойства:

250 грамм

25 саше

Итоги

Включить антиоксиданты в свой рацион несложно: этих веществ много в свежих овощах, фруктах и ягодах. Антиоксиданты можно получить и из витаминных добавок, но их употребление лучше согласовать с врачом: он подберет витамины в подходящей форме и подскажет лучшие сочетания.
Антонина Александровна

Консультант по питанию. Член команды Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.

Понравилась статья? Оцените

/ 5

Рекомендуем также

10 проверенных способов повысить метаболизм и похудеть

Современный образ жизни и сидячая работа приводят к замедлению обменных процессов в организме, способствуют накоплению лишнего веса. Но повысить метаболизм и сжигать калории эффективнее можно: вот десять работающих способов. Есть достаточно Питание — один из основных факторов, влияющих на процесс похудения. Стремясь сбросить вес, многие урезают калории до минимума, но это неверный подход. Вот почему ... Перейти к прочтению

Белковые диеты для похудения

Диета с повышенным содержанием белка – одна из наиболее эффективных. Она подойдет тем, кто любит мясо и легко может прожить без сладкого. Рацион при такой диете в большей части состоит из белковой пищи. Давайте разбираться, что такое белок, как он влияет на организм при похудении и как питаться при белковой диете. Что такое белок Белки ... Перейти к прочтению

В каких продуктах содержатся трансжиры

Трансжиры – скрытая опасность современного питания. Мы подготовили список продуктов, где больше всего содержится трансжиров. Но в чем их опасность и как можно избежать их воздействия на организм? Мы объясним это простыми словами и подскажем, как свести к минимуму потребление трансжиров. Что такое трансжиры Трансжиры — это ненасыщенные жирные кислоты, которые встречаются в некоторых продуктах ... Перейти к прочтению

LifeFactor при лечении антибиотиками

Для начала, пару определений: ПрОбиотики – живые микроорганизмы (полезные бактерии). ПрЕбиотики – пища для бактерий, которая стимулирует рост и активность полезных микробов. Ну а теперь, немного о микробиоме. Считается, что в утробе матери, ребёнок почти «стерилен» от бактерий. Первую свою порцию микробов, он получает во время прохождения по родовым путям, а если это кесарево, то от рук ... Перейти к прочтению

20 продуктов содержащих антиоксиданты

Антиоксиданты – непременный элемент нашего здорового питания. Они встречаются во многих продуктах и способствуют борьбе с вредными свободными радикалами. Где же больше всего содержится этих мощных соединений? В пищевых продуктах, богатых антиоксидантами! Очень важно знать, какие продукты являются антиоксидантами, чтобы включить их в свой рацион. Не пропусти список лучших натуральных антиоксидантов, предлагаемых природой. Овощи Овощи ... Перейти к прочтению