Телефон:+7 (800) 222-52-67
Проверено экспертом
Валерий Курочка
Валерий Курочка
Эксперт компании ГК "Биорич"
"GR Консультант ГК ""БИОРИЧ"" Входит в состав научного совета ГК ""Биорич"""
Время чтения: 5 мин. 25 сек.
492

Смузи для похудения

Смузи – густой полезный напиток. Его готовят из фруктов, ягод, овощей и зелени с разными добавками, и он сможет за несколько минут наполнить ваш организм витаминами и улучшить здоровье.

При добавлении сладких фруктов и ягод получаются питательные смузи идеально подходят для завтра или ланча. Кроме того, витаминный коктейль может стать шикарным десертом вместо калорийных пирожных и тортов. Детокс-смузи помогают ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса. Они очищают организм и выводят токсины. Это настоящие помощники для тех, кто мечтает о стройной фигуре.

Как смузи помогают похудеть

Почему здоровый образ жизни стал популярным

ПП-смузи для похудения особенно популярны среди тех, кто следит за весом, ведь это одновременно и вкусный напиток, и лёгкий перекус. В этом и заключается главное преимущество коктейля – его можно приготовить вместо плотного ужина, чтобы не нагружать организм перед сном. Если вы начнёте заменять тяжёлые приёмы пищи на более лёгкие, желаемый результат появится быстрее.

Чтобы перейти на смузи-режим, нужно хорошенько подготовиться. Постепенно добавляйте в рацион овощные и фруктовые коктейли, и в конечном итоге замените ими все приёмы пищи. Диеты нужно придерживаться от одного до семи дней. Длительность детокса зависит от цели и желания. Употребляют жиросжигающие смузи по расписанию – каждые 2-3 часа.

5 популярных ингредиентов для смузи в рецептах для похудения

Чтобы убрать пару сантиметров в талии и бёдрах, не подвергая организм сильному стрессу, диетологи советуют придерживаться правильного питания. Низкокалорийные коктейли, приготовленные в блендере, помогут вам осуществить желаемое без ущерба здоровью. Для их приготовления используют разные продукты, и сейчас самое время рассказать о главных ингредиентах.

Огурцы

В этом овоще много воды, клетчатки и ряд витаминов. Он помогает нейтрализовать и вывести из организма вредные элементы, провоцирующие образование камней и нарушающие обмен веществ. Благодаря огурцам вы сможете активизировать работу кровеносной системы и щитовидной железы, а также снизить уровень холестерина.

Кроме того, они обладают мочегонным эффектом, поэтому вы точно избавитесь от застоев жидкости в организме!

Зелень

К этой категории стоит отнести шпинат, базилик, петрушку, щавель. Они прекрасно справляются с отёками, ускоряют циркуляцию жидкостей и устраняют шлаки. Зелень – это лучший продукт для создания эффективного жиросжигающего рецепта.

Сельдерей

Добавьте этот зелёный компонент, чтобы приготовить смузи для похудения в блендере, и диета сразу же станет более эффективной. Сельдерей содержит в себе много витаминов, кальция, магния, железа и других микроэлементов. Более того, в нём есть целых 12 видов антиоксидантов, поэтому это прекрасное средство для профилактики раннего старения и множества болезней. Сельдерей качественно проведёт очищение вашего организма, нормализует давление и улучшит пищеварение.

Клубника

Клубничные коктейли в блендере для похудения следует приготавливать и пить в первой половине дня. Клубника – это вкусный, но при этом низкокалорийный продукт с богатым составом. Чтобы подсластить напиток, лучше добавить именно эти ягоды. А ещё маленькие семена содержат биологически активный цинк, который положительно влияет на половые органы.

Киви

Эти фрукты благотворно влияют на сердце и другие органы, а также способствуют снижению веса. Киви практически не содержит жиров, а один плод содержит примерно 50 ккал. Кроме того, он запросто улучшит состояние кожи, ногтей и волос.

Пять самых простых рецептов

Почему здоровый образ жизни стал популярным

Если вы думали, что приготовление чудодейственного напитка – это сложнейший процесс, то сейчас этот миф развеется. Вы приготовите себе такой завтрак или обед всего лишь за 5 минут. При желании можно разделить коктейль на несколько приёмов.

  • «Зелёный смузи»

Яблоко, киви, сельдерей, вода, базилик, мёд (по вкусу).

Срезаем кожуру и нарезаем фрукты. У стебля сельдерея снимаем внешний слой. Измельчаем базилик, и все ингредиенты загружаем в блендер. Добавляем немного мёда, воду и взбиваем до получения однородной массы.

  • Смузи с грушей

Груша, киви, петрушка, вода (фильтрованная или родниковая).

Очистить фрукты от кожуры и нарезать, измельчить петрушку. Все ингредиенты отправляем в чашу для блендера и заливаем водой.

  • Клубнично-банановый

Клубника, банан, йогурт или молоко.

Самый лёгкий и простой рецепт! Всё нарезаем и превращаем в густой «завтрак». И обязательно охладите напиток перед употреблением, а бокал можно украсить свежими фруктами.

  • Смузи-завтрак

Киви, банан, ягоды (малина, голубика), овсяные хлопья, вода, йогурт.

Необходимо порезать все фрукты на мелкие кусочки. Ягодки можно не измельчать. Всё загружаем в нашу технику, нажимаем на кнопку и готовим себе завтрак!

  • Смузи из огурцов

Кефир, огурцы, укроп и петрушка

Огурцы очищаем от кожуры и нарезаем на кубики. Затем нужно измельчить листики петрушки и укроп. Заливаем всё кефиром и взбиваем. Такой коктейль – это идеальный вариант перекуса перед сном.

Антонина Александровна

Консультант по питанию. Член команды Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.

Понравилась статья? Оцените

/ 5

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вас может заинтересовать

Диета для женщин

Правильное питание – главный фактор, влияющий на потерю веса. Калорийное меню мешает сбросить лишние килограммы, несмотря на усиленные тренировки. Для отличного результата тренировки должны быть интенсивными, а питание полезным. Как влияет на здоровье лишний вес С возрастом уменьшается активность, поэтому замедляется обмен веществ, при этом рацион остается неизменным, а иногда и более вредным. Многие болезни ... Перейти к прочтению

Диета для похудения живота

Специалисты ВОЗ сообщают, что число людей, страдающих от лишнего веса, продолжает увеличиваться из года в год. «Лишний» жир чаще всего скапливается на боках и животе. При этом не стоит пускать дело на самотек. Последние исследования показали, что абдоминальное ожирение может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и сахарному диабету. Устранение жировых отложений в этих областях ... Перейти к прочтению

Как похудеть за месяц

Лишний вес стал распространенной проблемой за последние десятилетия. Поэтому многих волнует, как сбросить ненавистные килограммы. Особенно это актуально перед важными событиями – свадьбой, встречей выпускников или просто пляжным сезоном. В таких случаях людям важно похудеть за ограниченный срок. К счастью, сегодня существуют эффективные экспресс-диеты, рассчитанные на 1 месяц. Но процесс похудения должен быть тщательно продуманным, ... Перейти к прочтению

Как разогнать метаболизм для похудения

Для бесперебойной жизнедеятельности организма необходима энергия. Как известно, её мы получаем из употребляемой пищи. Обменные процессы в организме, в результате которых потребляемая еда превращается в энергию, называется метаболизмом. Наиболее ускоренный он у детей и подростков, а с 18 лет начинает постепенно снижаться, что приводит к проблемам со здоровьем и появлению лишнего веса. Именно поэтому многие ... Перейти к прочтению