Смузи – густой полезный напиток. Его готовят из фруктов, ягод, овощей и зелени с разными добавками, и он сможет за несколько минут наполнить ваш организм витаминами и улучшить здоровье.
При добавлении сладких фруктов и ягод получаются питательные смузи идеально подходят для завтра или ланча. Кроме того, витаминный коктейль может стать шикарным десертом вместо калорийных пирожных и тортов. Детокс-смузи помогают ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса. Они очищают организм и выводят токсины. Это настоящие помощники для тех, кто мечтает о стройной фигуре.
Как смузи помогают похудеть
ПП-смузи для похудения особенно популярны среди тех, кто следит за весом, ведь это одновременно и вкусный напиток, и лёгкий перекус. В этом и заключается главное преимущество коктейля – его можно приготовить вместо плотного ужина, чтобы не нагружать организм перед сном. Если вы начнёте заменять тяжёлые приёмы пищи на более лёгкие, желаемый результат появится быстрее.
Чтобы перейти на смузи-режим, нужно хорошенько подготовиться. Постепенно добавляйте в рацион овощные и фруктовые коктейли, и в конечном итоге замените ими все приёмы пищи. Диеты нужно придерживаться от одного до семи дней. Длительность детокса зависит от цели и желания. Употребляют жиросжигающие смузи по расписанию – каждые 2-3 часа.
5 популярных ингредиентов для смузи в рецептах для похудения
Чтобы убрать пару сантиметров в талии и бёдрах, не подвергая организм сильному стрессу, диетологи советуют придерживаться правильного питания. Низкокалорийные коктейли, приготовленные в блендере, помогут вам осуществить желаемое без ущерба здоровью. Для их приготовления используют разные продукты, и сейчас самое время рассказать о главных ингредиентах.
Огурцы
В этом овоще много воды, клетчатки и ряд витаминов. Он помогает нейтрализовать и вывести из организма вредные элементы, провоцирующие образование камней и нарушающие обмен веществ. Благодаря огурцам вы сможете активизировать работу кровеносной системы и щитовидной железы, а также снизить уровень холестерина.
Кроме того, они обладают мочегонным эффектом, поэтому вы точно избавитесь от застоев жидкости в организме!
Зелень
К этой категории стоит отнести шпинат, базилик, петрушку, щавель. Они прекрасно справляются с отёками, ускоряют циркуляцию жидкостей и устраняют шлаки. Зелень – это лучший продукт для создания эффективного жиросжигающего рецепта.
Сельдерей
Добавьте этот зелёный компонент, чтобы приготовить смузи для похудения в блендере, и диета сразу же станет более эффективной. Сельдерей содержит в себе много витаминов, кальция, магния, железа и других микроэлементов. Более того, в нём есть целых 12 видов антиоксидантов, поэтому это прекрасное средство для профилактики раннего старения и множества болезней. Сельдерей качественно проведёт очищение вашего организма, нормализует давление и улучшит пищеварение.
Клубника
Клубничные коктейли в блендере для похудения следует приготавливать и пить в первой половине дня. Клубника – это вкусный, но при этом низкокалорийный продукт с богатым составом. Чтобы подсластить напиток, лучше добавить именно эти ягоды. А ещё маленькие семена содержат биологически активный цинк, который положительно влияет на половые органы.
Киви
Эти фрукты благотворно влияют на сердце и другие органы, а также способствуют снижению веса. Киви практически не содержит жиров, а один плод содержит примерно 50 ккал. Кроме того, он запросто улучшит состояние кожи, ногтей и волос.
Пять самых простых рецептов
Если вы думали, что приготовление чудодейственного напитка – это сложнейший процесс, то сейчас этот миф развеется. Вы приготовите себе такой завтрак или обед всего лишь за 5 минут. При желании можно разделить коктейль на несколько приёмов.
- «Зелёный смузи»
Яблоко, киви, сельдерей, вода, базилик, мёд (по вкусу).
Срезаем кожуру и нарезаем фрукты. У стебля сельдерея снимаем внешний слой. Измельчаем базилик, и все ингредиенты загружаем в блендер. Добавляем немного мёда, воду и взбиваем до получения однородной массы.
- Смузи с грушей
Груша, киви, петрушка, вода (фильтрованная или родниковая).
Очистить фрукты от кожуры и нарезать, измельчить петрушку. Все ингредиенты отправляем в чашу для блендера и заливаем водой.
- Клубнично-банановый
Клубника, банан, йогурт или молоко.
Самый лёгкий и простой рецепт! Всё нарезаем и превращаем в густой «завтрак». И обязательно охладите напиток перед употреблением, а бокал можно украсить свежими фруктами.
- Смузи-завтрак
Киви, банан, ягоды (малина, голубика), овсяные хлопья, вода, йогурт.
Необходимо порезать все фрукты на мелкие кусочки. Ягодки можно не измельчать. Всё загружаем в нашу технику, нажимаем на кнопку и готовим себе завтрак!
- Смузи из огурцов
Кефир, огурцы, укроп и петрушка
Огурцы очищаем от кожуры и нарезаем на кубики. Затем нужно измельчить листики петрушки и укроп. Заливаем всё кефиром и взбиваем. Такой коктейль – это идеальный вариант перекуса перед сном.
